它的维生素C是苹果的10倍,家家户户吃得起,知道的人却不多,听着非常神奇吧,事实确实如此,越是营养好的食材,越是价格便宜,小厨是发现这一点了,那么小厨今天说的这个食材到底是什么呢?没错,它就是土豆,土豆一块多,两块多钱一斤的价格不等,家家户户吃得起吧,比大鱼大肉便宜多了吧。然而好多人却把好食材的营养给忽略掉了。 甚是可惜!
土豆营养丰富,易于消化吸收,它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多,据说是苹果的10倍。幸好,小厨家里一年四季饭桌上都离不开这个食材,家里常备的食材,除了土豆就是土豆,家人都爱吃土豆,最简单的做法就是炒一盘土豆丝了,如今土豆丝也算是我的一道拿手菜吧,老公就喜欢吃我烧的土豆丝,这道菜看着简单,实则想要炒好并不容易,今天的小厨的做法加了胡萝卜丝一起炒,增加了一点色菜,也增加了一份营养,两者搭配相得溢漳,甚好!
土豆丝炒胡萝卜丝
食材
土豆丝,胡萝卜丝,大蒜,调味汁,食盐,食用油,
1、把土豆刮皮,清洗干净,用工具擦成丝,胡萝卜也洗干净,擦成丝,一起清洗干净,把土豆淀粉清洗掉,下锅之前泡在水里,胡萝卜事实上不用清洗的,我偷了个懒,直接装在一起了。
2、热锅凉油,放大蒜煸炒出香味,这个时个火不要大,中火就可以了。
3、把土豆丝和胡萝卜丝,沥干水分,一起倒入锅中, 开大火,快速翻炒几个来回,放食盐一起继续翻炒。
4、然后倒入一勺调味汁(超市卖的瓶装调味汁)再翻炒几个来回让其入味就可以了。
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