正靠手倒立如何练习离墙？

如何

2015-11-19 21:16

倒立堂在10月25日推出了《零基础手倒立入门～最简单最安全教程》，三周多的时间过去了，不知道各位倒爷练得怎么样了？（如果没看过这篇文章，请点击最下方“阅读原文”开始阅读）

练到最后一个动作，是正靠贴墙手倒立：

这个动作可以保持1分钟以上后，我们就可以尝试下一步的练习了：离墙！！

如左图，两手离墙根远一点，全身绷直，然后一只脚慢慢离开墙，随后另一只脚慢慢跟上，保持倒立的姿势。

一开始，可能只能做1秒、2秒的控倒立，甚至有时脚一离墙就掉下来，这时一定要坚持练。

练习得越多，保持控倒立时间越长越好。

直到可以很娴熟地双脚离开墙。

最后再到空地上尝试。

这是练习控倒立的一条途径。

点击阅读原文查看《零基础手倒立入门～最简单最安全教程》

倒立堂(handstanding)