2015-11-19 21:16
倒立堂在10月25日推出了《零基础手倒立入门~最简单最安全教程》,三周多的时间过去了,不知道各位倒爷练得怎么样了?(如果没看过这篇文章,请点击最下方“阅读原文”开始阅读)
练到最后一个动作,是正靠贴墙手倒立:
这个动作可以保持1分钟以上后,我们就可以尝试下一步的练习了:离墙!!
如左图,两手离墙根远一点,全身绷直,然后一只脚慢慢离开墙,随后另一只脚慢慢跟上,保持倒立的姿势。
一开始,可能只能做1秒、2秒的控倒立,甚至有时脚一离墙就掉下来,这时一定要坚持练。
练习得越多,保持控倒立时间越长越好。
直到可以很娴熟地双脚离开墙。
最后再到空地上尝试。
这是练习控倒立的一条途径。
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倒立堂(handstanding)
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