随着年龄的增长，中年人不再像年轻时那样身体强壮，需要花一些时间在健康上。这时的他们不仅心理承受能力开始变小，而且身体的各种功能也在慢慢退化，身体的免疫力以及抵抗力也在慢慢下降，患各类疾病的可能性也在增加。
但这些对于生活中有好习惯的人来说，这些问题很少会出现，相反，对于那些一次又一次不注意自己的健康、熬夜很长时间、抽烟喝酒、饮食不规律等的人，可能会造成提前患上慢性病，严重的甚至会增加患癌症的风险。
寿命短的中年男人，常做这5件事，希望你一个也没有
1、久坐不动
由于现代科学技术的不断进步，许多工作是坐在电脑前面办公。因此，大多数男性朋友基本上都处于长期久坐的状态中。忙碌了一天之后，他们也懒得运动，不是坐着就是躺着。长此以往，这些人的身体抵抗力和免疫力会大大降低，体质也会越来越差。而久坐不动对男性身体也非常有害，如：易引起前列腺疾病、生育能力下降等。
因此，在日常生活中，男性朋友应该每天进行适当的锻炼。工作时坐1-2个小时后，他们应该站起来走动一动，或者做一些伸展运动，这不仅可以缓解工作压力，还可以帮助放松身体。只有这样，才能更好的增强体质，促进血液循环，达到预防疾病的效果。因此，对于45岁以后的男性来说，运动尤其重要。
2、总是发脾气
现代社会的竞争力逐渐增强，尤其是男性总是承受着家庭和工作的压力，这使得男性忙得喘不过气来，就出现了随时发脾气的坏习惯。然而，当人们长时间处于情绪激动状态时，也可能对身体和精神产生一定影响，导致内分泌失调和食欲下降。俗话说，“怒急伤肝”。当人们生气时，身体就可能会分泌茶酚胺，导致肝脏上火，增加肝细胞毒素的不良后果，导致肝脏受损，降低身体免疫力，这不仅会对身体健康产生影响，而且还会缩短预期寿命。
3、熬夜成习惯
现在很多男人因为工作会熬夜很长时间，但殊不知熬夜也会损害自己的身体，尤其是45岁以后。如果还在持续熬夜，自己的身体会无法忍受，进而表现出亚健康的状态，此外，还会导致身体变得越来越差，这不仅会缩短预期寿命，而且还会损害健康。因此，早睡早起就显得十分重要。
4、酗酒
许多人在晚上吃饭时都有喝酒的习惯，但是对于饮酒来说，还是需要适量。这是因为如果经常大量饮酒，不仅很容易对人们的健康造成一些危害，尤其是在睡觉前，如果经常喝酒，很容易影响人们的睡眠质量，造成失眠等问题；而且也很容易导致人们的呼吸系统患上各种疾病。如果这些坏习惯无法改变，就很可能会影响到人们的身体健康。
5、吸烟
吸烟是个坏习惯，不仅会对我们的健康造成影响，而且还会增加患癌症的可能。在中国，吸烟人数为3.5亿，而男性绝对是主要的吸烟者，有数据调查显示，这些吸烟者中超过90%的吸烟者都是男性。在我国，肺癌的发病率居恶性肿瘤之首，已成为男性预期寿命的严重威胁。而烟草也早已经被定义为了一级致癌物，因此，想要健康，减少吸烟是很有必要的。
一般来说，45岁以后早逝的人或多或少都有不良的生活习惯，没有好好照顾自己的身体，也没有对自己的健康给予足够的关注。当人们到了中年，就应该珍惜自己的身体，过有规律的生活，健康饮食，坚持科学锻炼。这样，长寿将成为一件自然的事情。生活中，每个人都希望自己能长寿，但如果平时不养成良好的生活习惯，对我们的健康就会产生很大的影响。
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