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入伏，意指进入三伏天。2017年入伏时间：初伏：7月13日-7月22日、中伏：7月23日-8月 1日、闰中伏 : 8月 2日-8月11日、末伏：8月12日-8月21日，历时40天。三伏天是一年中最热的一段时间，也是一年中调养身体的最佳时间段。下面我们来看看，在三伏天里，保健养生应该注意的三个问题。
1.初伏要防中暑
刚入伏的头几天，气温是非常高的，因此初伏的保健重点在于预防中暑。在这个时候，要合理安排好作息时间。万不可在烈日下曝晒或者在高温环境中久留，外出应打遮阳伞、戴遮阳帽。俗语说“冬练三九，夏练三伏”，但是在炎热的夏天，一定切勿做剧烈运动，在适量运动后还要做到少量、多次补充水分。补水时可选择白开水、淡盐水、绿茶、绿豆汤，且勿饮用高糖高热量饮料。
2.中伏要防湿邪入侵
伏天“湿热交加”，湿邪最容易伤及脾胃，脾胃一旦遭到湿邪侵犯，就会感到头昏身重、胸中烦闷、四肢无力、食欲不振。此外，进入中伏，要特别注意好饮食，既要保持清淡饮食，又要保证好摄取食物富有营养、易于消化。切记，不宜大量食用生冷及油腻食物，比如冷饮。
3.末伏要防上火
末伏时间一般在立秋后，“秋老虎”正凶之时。虽然暑热天气已经基本结束，但“秋老虎”的余威不容小觑，应时刻注意预防“上火”，并注做到心安神。虽然，一天当中，早晚变得比较凉爽了，但在白天特别是中午时分，仍旧是热浪袭人。这时候，一定要特别注意补水，以免出现口干、鼻干、咽干、皮肤干燥等不适症状。
一年一度的伏天是我们调理身体的最佳时机，大家一定要珍惜这短短四十天，给自己一个健康的好身体。
（本文内容由百度知道网友像少年了轻狂贡献）
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