三分钟防脱发

每天只需花上“3分钟”，对症进行3分钟按摩、3分钟体操和3分钟呼吸，针对不同类型头皮的护理法、对症疗法、正确的梳头和洗头方法，结合脱发者如何选择造型产品、预防脱发的饮食方案和一周食谱、预防脱发的生活习惯等卓有成效的方法，一定会拥有一个良好的身体状态和一头漂亮的秀发！不仅能预防和改善脱发，而且还可以改善你的发质。

健康的头发是个人健康或活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的秀发，哪些食物可以帮助我们达到目的呢？

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

 

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

掉头发在女孩身上是非常常见的一个现象，头发如同人本身一样也具有新陈代谢、新老交替的作用，每个人每天大约会脱落50-100根的头发，但是一旦超过上限，那就是不正常的现象了，我们必须采取措施来控制这种情况。而这种现象在女性的身上还是很常见的，那么到底是什么原因引起的掉头发现象呢？

首先，工作、学习、生活压力的增大，使得很多女性精神容易紧张，容易出现头皮血液供血不足的情况，产生脱发的现象。

其次，不良的生活习惯和饮食习惯，熬夜、晚睡，经常对这电脑，喜欢吃一些没有营养的食物或者是过甜过油的食物，饮食不规律等习惯都会身体产生影响，从而使的头发得不到充足的营养，容易出现脱发的状况。

最后，不健康的头发护理习惯，为了美丽经常的烫染头发，会严重损害发质健康，造成头发的亚健康状态，会产生脱发的状况。