古语曾说“人生不过9顿饭，谁先吃完谁先走”，每个人一生吃多少食物都是有定数的，谁先吃完了将先走向死亡；道家养生先师葛洪也曾强调“不欲极饥而食，食不过饱”甚至主张辟谷，同样是这个道理。
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轻断食除了能够减肥瘦身以外，也有一些专家表示，如果大家坚持轻断食的话，会很好地重启免疫系统，帮助提高免疫力和抵抗力，那么这样的说法到底有无科学依据呢？
一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。
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通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。
他们在研究的过程中得出一个结论，通过合理的停止食物的摄入，来促进癌症的治疗是没有负面影响的。不仅能够使人体的代谢趋向正常化，同时那些破坏人体免疫的细胞数量会锐减，令人体的抗癌免疫得到增强。
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虽然断食疗法对人体的减肥等方面有一定帮助，但关于断食疗法会重启人免疫系统的说法还是不太靠谱的，所以我们平时更应该养成良好的生活习惯，在饮食方面也需多加注意，只有这样健康目标才可以达成，如果只想走捷径来达到健康的目的，那么，最终只能弄巧成拙。
综上所述，每个人的饮食习惯对于人体非常的重要，建议在接待日常生活当中，一定要合理的安排自己对某种食物的摄入能够有助于激活身体当中的免疫系统，而且免疫力和抵抗力增加以后，能够抵抗细菌和病毒的侵蚀，让身体越来越健康。
适度断食法对身心健康有积极作用。轻断食减肥法通常指的是在某一天，某一时间段彻底不进餐食材，此方法可以有效的推动身体废弃物内毒素的代谢。
但是在现实生活中有很多人总是摄入一些鸡、鸭、鱼、肉，各式各样的高热量食物，高脂肪食物，久而久之就会造成人体中内毒素沉积，对身心健康不好。而适度试着断食法可合理推动身体废弃物内毒素的代谢，以有效的保持人体内脏的身心健康情况。
2、控制体重
轻断食对健康有促进作用，在轻断食的作用下，通常可以有效控制体重。往常越来越多的人呈现了过度的情况，而减肥过度时，会引发某些慢性疾病。如果尝试轻断食成功，可以消耗身体的能量，改善身体的内环境。
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因此，想要合理减肥，控制体重的人，可以恰当轻断食，能够协助体内的脂肪或者糖类物质的代谢，控制体重，促进健康的目的。而体重坚持稳定了，自然身体越来越好。
3、调节心情
调节心情，保护大脑断食利于缓解抑郁或焦虑情绪,控制食量还能提高大脑活性，预防阿尔兹海默症。
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4、减少患癌风险
美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。
吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时，抗病能力也就随之下降。
过量饮酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家不喝或少喝酒。
2、在森林中散步
日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
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3、多喝水
水是生命之源，是人体不可缺少的物质来源，多喝水能让人更清爽，保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润，避免上呼吸道问题发生，多喝水能够保持肌肤湿润避免因为干燥出现肌肤问题。不要喝过多的果汁和碳酸饮料，容易产生饱腹感，造成积食胀气的问题，喝碳酸饮料会影响钙元素的吸收，所有的饮品都不能代替白开水和矿泉水。不能渴了才喝水，要不断饮水补给身体需求。
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