春季养生先养肝，肝气疏发条达，人体免疫力、抵抗力才会好。
下面咱们就来聊聊怎么判断肝脏是否健康，并分享一点大家不太熟知的养肝动作。
01
肝脏是否健康，能从眼睛上看出一二
中医讲：“肝藏血、主筋，开窍于目。”从中医学的角度说，肝脏与眼睛有着非常密切的关系，肝脏是否健康，能从眼睛上看出一二。
1、眼白遍布红血丝
在中医理论中，肝主目，排除熬夜的原因所致，当眼睛长期出现许多红血丝的现象，那说明肝脏已经出现了损伤。
这时应当及时进行调理，养护肝脏保护眼睛，避免肝损伤加剧，导致肝病，让肝癌有机可乘。
2、眼睛发黄
眼睛发黄，是肝炎患者常见的症状之一。
由于肝脏受损，胆红素无法排出，就会造成眼睛发黄。这时要特别注意，养肝不能拖了，免得肝炎继续恶化，很容易继续发展成肝硬化、肝癌等威胁生命的严重疾病。
除此之外，肝脏湿热重，也会在眼睛里表现出来，眼睛浑浊发黄；肝火旺盛的话，眼睛会发红甚至发炎；若是肝气亏，则眼睛易疲劳，导致视力下降。
所以，平时想要知道自己的肝脏是否健康，可以观察一下自己的眼睛，若是发现肝不好了，要及时养肝护肝。
02
日常养肝
试试超简单的“养肝小动作”
日常养肝，除了均衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之外，推荐小伙伴们每天抽出一点时间，做做中医推荐的“养肝小动作”。每天坚持10分钟，可以滋养肝脏哦。
1、压护肝穴
按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
此外，脚背上的太冲穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
2、叩头
力道适中的叩击头部，能够鼓动肝胆经脉的气血运行。同时，头为诸阳之会，经常叩头可振奋一身阳气，有利于提高人体免疫力。
怎么叩头呢？很简单，直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部，从前额向中、向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。感到累了就可以停止。一天3次即可。
3、活动侧腰
肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部，也就是腋下到侧腰部的区域。所以，通过活动侧腰部的动作，同样可起到疏通肝胆经络气血的作用。
4、伸懒腰
是得，这或许是最为“偷懒”的养肝方式了。这是因为人在伸懒腰的时候，呼吸加深，血液涌向四肢，与肺中吸收的氧气充分结合，再回到肝中，从而增强了人体的气血运行，增强人体免疫力。
5、拍打腋下
中医认为，“肝有邪，其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下，就可以平疏肝理气，祛除肝邪，通经活络。
而且，腋窝里有很多的淋巴，通过对部位进行拍打刺激，可促进新陈代谢速度，有杀灭细菌以及吞噬病毒的功效，同时也排出了身体中的代谢废物。
6、击掌
人体的各个脏器组织都在双手掌部有其对应的反射点，通过击掌刺激双手掌，可以起到保养肝脏的作用。
方法也简单，手掌相对，用力击掌即可。一般20次左右为度。
7、敲后背
人体生理图上，肝脏位于胸腔的位置。经常敲后背可以促进肝脏周围的血液循环，加快新陈代谢，从而增强肝脏的功能。
肝脏受损的人，可以经常敲敲后背，每次坚持3分钟，从而缓解肝脏的负担，促进肝脏排出去体内的毒素和垃圾，起到养肝护肝的目的。
03
春季养肝多吃什么食物
1、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A原(胡萝卜素)，被称为养肝健康第一美食。
这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下，50%的胡萝卜素会变成维生素A，而维生素A有补肝明目的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜不仅润肠，还对肝脏具有保护作用，为肝脏的代谢活动提供能量，抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者，经常食用蜂蜜可以养肝缓解病情，甚至有助于软化已经硬化的肝脏。
3、枸杞、枸杞叶
枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质，以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。
中医认为，枸杞性味是甘、平，归肝、肾二经，具有养肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等药材一起使用。无论干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不错的养肝方式。
枸杞叶也有和枸杞子一样的作用，可以做菜或煮汤。一道枸杞叶滚瘦肉汤，能喝出春天的味道。
4、红枣
春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣，尤其是女性，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。
5、豆芽菜
春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。
6、橘子
橘子可以说是含有维生素C非常多的物质，而维生素对于肝脏是可以起到很好的养护作用。并且维生素C还能起到预防肝硬化等疾病，所以说吃橘子也能保护肝脏。
7、梨
梨是含有水分非常多的水果，里面所含有的物质是可以起到养肺清肺的作用。还可以帮助我们促进消化，让肝细胞生成的速度加快，起到养肝效果。
8、草莓
草莓也可以说是在春季的一款水果，其营养价值也非常的高。
草莓里面含有很多的维生素A、C、E跟草莓胺等物质，而这些营养物质是能起到养肝明目的作用。如果是肝火旺的人吃草莓的话还能起到去肝火的作用。
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