比方说，在异地恋中，随着异地时间越来越长，男生已经逐渐适应了异地的生活模式，逐渐沉浸在了自己的个人生活当中很少陪伴女生；
女生会因为陪伴感的缺失产生极大的不安全感，想要改变男生，强行要求男生联系，经常查岗动不动就视频打电话，男生逐渐感到厌烦，开始爆发矛盾。
那么究竟该如何解决恋爱中的矛盾，避免双方情感降温呢？
解决矛盾的第一步，一定要避免冷战。
如果真的发生了冷战，一定要注意沟通的及时性。
沟通不及时，就会把吵架变成了冷战，造成了一种彼此逃避问题的错觉，当矛盾爆发的时候，必须解决感情隐患。
如果沟通不及时，试图用时间淡化，冷却问题之后，再遇到类似的情况矛盾依然存在。
所以说及时沟通才能够抓住事件发生的时机！透过世间的本身找到矛盾的关键点，从根源上解决问题。
为了更好的解决问题，避免情绪化的沟通，我们可以设置一个情绪缓冲期。
通过某些行为来发泄一下激烈的情绪，等到情绪平稳之后再来心平气和的解决问题。
如果说男生在和你发生冲突的时候，他的情绪处于高峰值，表达自己的愤怒，你要做的是克制自己的负面情绪，不和他正面对抗，而学会倾听对方的想法，让他把需求通过情绪发泄暴露出来，抓住对方想要表达的重点，知道问题的根源！
比如在男生情绪宣泄的时候，你可以表现出极其认真的倾听与回应状态，可以多说几句：“我明白，原来是这样，可能是我理解错了”这样的复合型语言。
让他感受到你的倾听状态并且产生交流，同时在男生逐渐冷静的时候，你可以和他说：亲爱的，我知道你现在很生气，不过你不要着急，我们静下心来聊一聊好吗！来引导对方冷静！
但是我们要注意的一点是，把握好这个时间，尽量在当天解决，超过一天很容易就逐渐冷淡。
因为吵架过程中不断的体会愤怒和失望，问题一直拖延会给对方一种——你拒绝改变，不珍惜这段感情的错觉。
最后还可能会丧失维持这段恋情的勇气，所以说在发现问题之后想要解决矛盾，不仅要学会及时沟通，还要学会冷静的沟通！
情侣双方一定要明确彼此是协作的关系，共同目标是解决矛盾。
而这个目标需要各自拿出100%的努力，你不能只用50%，甚至是更少的努力去要求对方完全达到你的期望。
任何关系都会有矛盾的出现，想让对方按照你的诉求去调整，必须学会冷静沟通，而不是信息轰炸。
首先只有情绪冷静下来才可以思考问题出现在哪里，正确地传达你的想法和诉求，让沟通变得有效。
如果一味无脑的信息轰炸指责对方，用激烈的言语和负面情绪去表达自身的感受，那么这个沟通就会从为了解决问题变成竞争输赢。
为了让对方先认输而一直争吵，增加解决矛盾的障碍，无法静心思考引发争吵的根源，最终导致沟通是无效的！
吵架本身是用最激烈的方式表达感受是沟通方式之一，目的是为了引起对方重视，希望对方明白你的诉求，并且给出回应。
情绪的冰山理论正是解析情绪对行为影响的特殊之处，揭示了冰山隐于水面之下的心理活动，它的态度归于情绪的一部分，并且有对应方式的表现行为。
比如男生因为很忙一天都没有回你的消息，其实你的情绪是委屈或不安全感。
但是表达的时候很有可能会变成愤怒，质问男生你为什么不回我，这种愤怒情绪的直接作用结果就是硬碰硬，产生激烈的矛盾冲突。
如果说你换一种方式，用真正的情绪委屈感和不安感表达就会好很多，比如你可以和男生说：
我等了你一天你都没有理我，我还以为你不要我了。
或者：
我男朋友对我越来越冷漠了，委屈。
这个时候你会获得男生更加正面的回应。
在两性关系中基本的需求有五种。被尊重，被关注，被接纳，被陪伴和亲密接触，以上任何一个需求没有得到满足的时候就会产生矛盾对对方不满，继而忍不住想要挑起吵架。
所以在发生争吵的时候一定要学会分辨情绪背后的心理活动，明白彼此到底是哪方面需求，没有得到满足，找到争吵的根源，把情绪争吵转化为解决问题的正向循环，共同去经营恋情！
当进行矛盾沟通的时候，还要注意的是，一定不要第一时间承认错误！注意框架的保持有原则的沟通。
因为在问题还没有得到解决的情况下，过早承认是自己的错误，只会把矛盾掩盖过去，并且男生会产生思维定势。
如果再发生类似的情况，男生会下意识认定就是你的错，这种行为对解决问题毫无帮助。
并且如果一发生冲突都因为性格软弱害怕麻烦或者失去对方，无论是什么矛盾都不去追究对方的责任，把过错揽到自己的身上，失去女生做人的原则和底线。
一方面不会得到男生多大程度上的好感，另外一方面会让男生变本加厉不珍惜这段感情。
情侣在发生矛盾的时候肯定每个人都有错，所以当进行沟通的时候要坚守自己的底线和原则，学会把握主导权，不要把问题和压力都自我内耗。
学会引导对方关注自己的需求，同时对对方表示理解，然后把话题引向解决问题的方向。
在双方共同协商出解决方案之后，再和男生进行自我暴露，承认自己的错误。
因为在争吵过后，经过一番斗智斗勇的沟通，男生会产生愧疚感，想要满足你的诉求来证明你们的感情已经和好了，甚至可能因为这番争执而更稳固了！
以上列举的3个实操的方法，能够解决掉很大一部分吵架甚至冷战问题，让男生愿意主动和你沟通，解决矛盾。
希望精灵们能够善于发现恋爱关系中的矛盾，防患于未然，从根本上解决问题，减少吵架和冷战的几率，恋情甜甜蜜蜜！
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