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有人会问了：练太极拳还会受伤、生病吗？专家不都说了，太极拳可以防病养生吗？不错！专家只说对了一半。所谓的专家在做节目的时候一般都会避重就轻的说好处，而回避一些负面的问题。一些正直的太极拳传人才会在做节目的时候说一些注意事项，而且会反复强调，不过说的也不会太多。其实他们不说，或者是少说的原因是，你只要练的对就不存在太多的伤病问题。只要你按照要领去做一般都不会太伤身。
之所以伤，主要就是伤那些刻苦认真，运动量大，但是又没有真正师承的自学者。他们刻苦认真、勇于实践和摸索，经常一个动作反反复复的练，直到自己满意为止。这种练法是好事同时也是坏事，对于有明师教导的人来说就是好事，因为他练的正确。但是对于那些没有师承的人来说可就是天大的坏事了，因为他的动作不标准，甚至有的动作根本就是错的，反反复复的去练同一个错误动作，其结果就是，功夫没练出来，身体还受到了伤害。
只要没完没了的练，又是练得不对，对身体伤害是很大的。但是短时期内你察觉不到。因为太极拳的动作舒缓轻柔，即使练得不对，身体也不会预警。就像现在的电脑病是一样的，你即便姿势不正确，身体也还是感觉很舒服，但是时间一长，毛病就出来了，而且你还意识不到是怎么来的！只是觉得难受，又说不出个所以然。练拳练出伤病的人，一般分为两类：
第一类：玩竞技打比赛的人。这类人急功近利，为求名次不择手段。本身简化拳、竞技拳就有它的不足之处，只是作为推广和普及用的。就像是新食品的试吃品一样，好吃诱人，但是不管饱，里面添加剂、香料特别多，吃多了伤害身体。您还拿他当个宝似的玩命的练？甚至还有极其崇拜竞技太极拳的人，完全不了解传统太极拳，但是吹嘘起竞技太极拳来，那可是云里雾里、玄之又玄，句句离不开“真功夫”三个字。真不知是该说他“无知”好，还是说他“愚昧”好。
第二类：想练好身体，可是事与愿违的。这类人太迷信太极拳的治病功能，以为太极拳是灵丹妙药，不管什么病只要练练太极拳就能治好。甚至有的人把练“气功”的那种恶习也套用在太极拳中，逐渐断药、气场、组场、灵光、等等，歪门邪道的理论一股脑的全都来了。这种人要是能把病练好了，那才叫怪！身体没练好，却炼成了“大仙”，呵呵！
下面例举练功时的相关不宜人群与注意事项：
1.腰腿痛患者不宜练“站桩”功夫；
很多人提倡“站桩”功。从健身、增加下肢力量的角度来说，也很好。但是更多的作用是功夫中内功的一种修炼方式。特别是如果步法比较大的话，对腰腿痛病友来说，可能会加重你的病情。人的脚板为什么这么宽大，因为它是用来承受全身负荷的，从下肢运动生物力学的原理来说，如果我们走路，运动，全身的重力都放在脚板上，那么腰部、骶髂关节、膝盖就不承受负荷，就容易放松。所以我们要懂得偏沉则随，双重则滞的道理。偏沉时人体的重力就容易直接放在脚板上，步法比较大的双重步法，则重力必须经过腰部、骶髂关节、膝盖承受负荷，然后才会到脚板上，所以，本身患有腰腿痛的患者练负荷比较大的“站桩”功，会加重病情或者难以痊愈。
2.腰腿痛患者练“金刚捣碓”式时不要发力；
陈式太极拳有一个动作叫“金刚捣碓”，这个动作是陈式太极拳的一个招牌动作，其特点就是震脚。也是陈式太极拳的一种练功方式。根据“下肢运动生物力学分析”该动作“较大的地面反作用力引发较大的股四头肌力和胫骨近端向前的拉力从而增加前交叉韧带负荷。”是造成该流派膝关节损伤的重要原因。所以，修炼陈式太极拳的病友，在做“金刚捣碓”时，不要发力，否则会加重你的病情！
3.练杨式太极拳必须重视的问题是弓步式；
很多太极教练要求膝盖顶部，俗称“膝尖”与脚尖上下垂直于地面对整齐；弓箭步在杨式太极拳中占有非常重要的位置。基本上占据步法的三分之一。如果练拳中膝尖与脚尖上下垂直于地面甚至超过脚尖，就会“较小的膝关节角合并较大的髌韧带与胫骨夹角和前交叉韧带倾斜角会增大韧带负荷”造成膝关节损伤。这是练杨式太极拳必须重视的问题。
《杨氏太极拳诠真》明确提出：“每逢弓步式，在前之腿，小腿宜垂直，腿尖向前方：在后之腿还宜伸直，但不可过挺，以稍有含蓄为对：脚尖宜往里扣转约45度，重心落在前脚的是七成，落在后脚的是三成。”学者当细心领会之。
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