世界上从不缺少美
只是缺少发现美得眼睛
我们每个人天生就拥有一件谁都不能复制
独一无二的
艺术品
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宽阔的胸膛
完美的背部肌肉
结实的臂弯
恐怕是天下所有男人的梦想
毕竟没有人生下来就想成为
“”弱鸡“”
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今天小囚为大家介绍一位
全球顶级健身模特
他的名字叫做SergiConstance
凭借傲人身材
曾斩获IFBB五届专业形体赛的冠军
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而且拥有这般令人嫉妒的身材的Sergi Constance
还拥有着野兽般的狂野面庞
与他的身材相称
散发出浓郁的雄性气息
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两根浓墨重彩的欧式大挑眉
洞悉万物的眼神
高挺的鼻梁
雕刻般的脸庞
性感而狂野的胡渣
组合成一个完美的Sergi Constance
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很多人可能会觉得
这么什么稀罕的
毕竟Sergi Constance一直接受专业的教练指导
但鲜为人知的是
其实Sergi最开始和大多数普通人一样只是业余选手
并没有接受过专业的指导
问他为什么开始接触健身
他的回答也很简单
仅仅为了好看的肌肉线条和8块腹肌
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并且年仅28岁的Sergi Constance
很有自己的想法
一手创办了运动服饰品牌Aesthetix Era
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随着Sergi Constance在网络上走红
品牌的生意越来越红火
他自己也常常受邀参加各式的商业活动
Sergi Constance变得日渐忙碌起来
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但即使此次
Sergi Constance坦言
现在健身对于他来说不仅仅是事业更是一份热爱、一种坚持
他不会因为忙碌而放弃健身
工作空隙
几个仰卧起坐、俯卧撑一定是必须的
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如今
Sergi Constance凭借他的完美身材获得各大媒体青睐
自己的品牌也如日中天
更是成为健身爱好者的标杆
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Sergi Constance也在经纪公司的帮助下
接受专业训练
获取专业健身知识
真正成为了一名专业健身模特
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Sergi Constance在健身房做运动
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其实每个人都有主宰自己身体的权利
只要你愿意
你就能够掌控自己的身材
而不必羡慕别人
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付出与回报往往都是成正比的
Sergi Constance几乎除了工作以外的时间几乎全都泡在健身房里
可以说是对健身的热爱给了Sergi Constance改变的动力
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Sergi Constance说他从一个很少接触健身的人
转变为一个热爱健身离不开健身的人
只用了三个月
仅仅三个月他说他就无法自拔的爱上了健身房
爱上运动带给他的满足感
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之前Sergi Constance在接受记者采访时说
我就是一个充满斗志的人
一旦明确了自己的目标
就会努力想办法去实现
我的目标是成为世界上顶级健身模特
如今我实现了
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平时生活中的Sergi Constance
也很注重时尚感
笔挺的西装穿在他的身上更是有一种别样的感觉
西装果然需要有胸肌的男人穿最好看
当真是“穿衣显瘦,脱衣有肉”
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身高185cm体重常年保持在95KG的Sergi
健身秘籍也无外乎两个方面
饮食和运动
大家都知道
健身的人要特别的忌口
忌油腻忌荤腥
太辣或太咸以及脂肪高更是不能碰
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训练要脚踏实地,一步一个脚印
不要太过冒进
以免伤害自己
要了解自己的身体极限
不急于求成
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正是因为好身材需要日复一日地坚持
所以健身是一件很考验一个人恒心的事情
如果想考验男朋友
姑娘们不妨试试
可别说是小囚告诉你们的
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SERGICONSTANCE最新胸肌训练计划
这次的胸肌训练计划更多的针对于 -上胸的强化
和他的肌友一起完成,绝对暴虐胸肌
如果你上胸薄弱,可以参考这次训练计划选择的动作
使用固定器械,哑铃,绳索,史密斯机完成动作
动作质量是第一位,更多的去控制,只为性感饱满的胸肌
热身动作
做3 - 4组,每组做15 - 20次,充分的热身,你也可以用属于自己的方式来热身
正式训练动作
利用固定器械做推胸,这个器械更多的去刺激上胸肌,使用的重量逐渐的递增,每一组增加一定的重量,每组做8 - 12次
利用哑铃做平板卧推(或者身体条件好或者基础强可以用杠铃),这个动作缓慢的控制,更多的去控制,收缩你的胸肌,去感受胸肌的发力,使用的重量逐渐的递增,每组做10- 12次
利用龙门架的绳索+把柄做夹胸,这个动作夹胸,尽量的向上夹,并且在夹到顶端时挤压胸肌,使用的重量逐渐的递增,每组做10 - 12次
让我们跟随Sergi一起动起来吧
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