如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹；如果你上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘......那么，到底身体出了什么问题？如何解决呢？
中医将齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，为中医最重要的一个常识。体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。湿气重并非仅仅引起齿痕舌和大便溏稀这么简单，毕竟这没有什么大不了，但是身体的其他症状会越来越加重，最终会引发一系列的疾病。
1、伤害关节
如果体内湿气过重的话就很容易入侵到我们的关节，这样当天气比较潮湿的时候就非常出现关节疼痛的情况，这个也是导致关节炎的主要原因之一。
2、月经不调
如果一个女人经常处于一个潮湿的地方，就很容易让湿气过重，而一旦出现湿气过重的话就会让女性出现月经不调的情况发生。
3、影响排便
如果出现湿气过重的话，会让湿气黏上粪便，会让人很难把粪便排出体外，并且会造成排便次数增多，并且一直拉不完的感觉。
4、肥胖+浮肿
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
5、油性大火气不畅易长痘
人一般长痘痘的原因有二：一是体外因素；二是体内环境因素，体外因素一般对痘痘只是起到了诱发的作用，而体内环境才是长痘痘的决定因素。从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。
冬天最怕的就是阴冷，那种透入骨头的冷，让人无所适从。其实，人体最怕的就是湿邪。我是在南方上的大学，刚开始只是感觉无精打采，头重脚轻，而且特别嗜睡，到后来严重的时候身上散发出一种特别的味道，着实令我郁闷了好久，也尴尬了好久。后来，我就上网查资料，结果找到了 唯 余 白 ，一周后，身上的味道就消失了，一两个月吧，感觉也好了。其实，想要祛除湿气，生活当中一些不起眼的东西就可以拿来使用。
马齿苋也是一种比较常见的野菜，很多农村人拿它来喂猪，真是暴殄天物，马齿苋的药用价值完全不亚于蒲公英，利尿消炎效果很好，同时还有镇痛消肿的作用。
芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。绿茶、淡竹叶的清新使它喝起来更加清新爽口，而槐花可综合凉性，使其更适宜普遍使用。
平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药，每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡，不能兑凉水。或者坚持用艾叶每天晚上泡脚，也可祛除体内的湿气。坚持一周即可排出体内湿气。艾叶药店有卖或端午节晒干保存。
现在大多数人都喜欢熬夜，熬夜也是会造成湿气产生，影响我们的身体健康。因为长期熬夜会导致脾胃受损，影响体内水分的运化，导致体内湿气难以排出，加重体内的湿气。所以可以通过以下方式祛除体内湿气:
1、健康运动
运动可以加快体内的新陈代谢，促进体内的血液循环。经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。另外吃温热食物、汗蒸、泡脚后微微发汗，都能达到一定的去湿效果。
2、保持愉悦的心情
愉快放松的心情能够帮助我们脾脏正常的运作，促进体内水分的排出。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
3、科学饮食
内湿调理的关键在于养脾胃。在日常饮食中多吃清淡食物，少吃或不吃生冷食物，用温中健脾的汤剂进行调理，如熬制茯苓砂仁粥、冬瓜海带汤，薏仁莲子粥，另外蚕豆、鲫鱼、冬瓜、黄瓜、白菜等都有助于去湿。饮食上要注意少吃生冷食物，可适当多吃温和的食品。而且饮食上要清淡，尽量少的食用高热量的肥腻食物。
4、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。
5、充足的睡眠
很多人湿气过重是因为经常熬夜，所以针对这种情况，就需要你合理调节作息，让自己休息规律起来，保证充足的睡眠。
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