“欠债”了，咱就还吧！

 

      “还债”，乍一听，想想，我多久前欠谁的钱了，再想想，没有啊，真的不知道招谁惹谁了，怎么要我还钱呢，终于，左思右想了好久，才发现，我欠了自己的钱，而且还欠的不少。

     之前，有人把健康比作1，把名誉、身份、金钱等等比作0，有了健康，其他的内容才有价值，健康在任何时期都永远是最重要的，离开健康，一切化为乌有。而谈到健康，必然要谈疾病，高血压、糖尿病、骨质疏松症、抑郁症等等，这些疾病的发生发展与人们日常生活中不健康生活方式，如吃饭摄入过多能量、运动不足、心理压力过大有密切关系，因此称之为生活方式病。

下面，我来讲一个关于”两个杯子“的故事，接着上面的生活方式病来说，为什么这些病被称作是生活方式病呢？因为一个人出生以后的生活方式对这种病的发生、发展有很大影响。虽然遗传与这些疾病有密切关系，但是，遗传仅仅决定了这些疾病发病的可能性的大小，而并不直接引起这些疾病。就像桌子上的玻璃杯子不是必然要破碎一样，只是破碎的可能性比不锈钢杯子要大。而最后破碎还是不破碎，决定于是否会摔下来掉在硬地上。因此，放在牢固的地方避免摔下来，就是杯子的健康生活方式，可以决定不发生摔碎这个命运。后天生活方式引发、导致了遗传中的这些可能性变成现实，或者不发生。     由于长期进化过程中缺乏足够能量几乎是人类进化发展中一直存在的限制因素，而维持任何身体组织器官正常功能都需要能量，因此生命由于能量的限制，必须废弃用不着的组织器官，即用进废退是永恒的法则。因此生命健康的维持需要用各种适宜的刺激来告诉身体：所刺激的器官、组织、功能是在用的，是需要的，不能废弃，需要加强。因此，长久没有得到适宜刺激的器官、组织，等于在告诉身体，这部分可以没有，因而其功能就会先退化，进而组织量也会随之分解、萎缩、甚至消失。比如运动不足的肌肉，先发生功能退化，即力量下降，然后发生组织分解，即肌肉蛋白质分解、被脂肪组织代替。

下面我们再来看一个经典案例，很多白领为保持体重，宁可节食，不愿意运动，靠节食、营养补充剂活着，以为体重控制合适就健康（胶囊女），实际上这样做对身体一样造成伤害，如这些人容易发生骨质疏松症，容易发生关节疾病，容易发生肌肉不足导致的免疫力下降等等。运动不足本身就是对健康的危险因素，而且这些人很多还是隐性肥胖，即体脂百分率过高，肌肉过少，而体重正常，一样会受到脂肪相对过多造成的危害。

运动不足可以引起多种疾病。运动不足导致脂肪过多，脂肪对内分泌有强烈影响作用，尤其是对雌激素的代谢影响较大。而久坐的妇女盆腔血液循环差，继而会引起子宫、卵巢等多种器官的妇科疾病。一项研究表明，与每天坐5.5个小时的对照组相比，每天坐12个小时甚至更长的人，患乳腺癌的危险性翻一倍。 

临床发现，长期规律性地从事有氧锻炼，能显著降低肿瘤癌症的发生率，效果最明显的是乳腺癌和结肠癌，经常参加体育锻炼可以使这两种癌症的发病率下降30—40%。

       究其原因在于人体在运动过程中，内脏晃动、咣当比较多，对内脏可以起到很好的按摩作用，能促进内脏血液循环，加速代谢。比如，运动使大肠蠕动增加。不运动则内脏血瘀，容易发生疾病。内脏靠系膜、韧带、腹肌力量等固定在固定位置，经常运动可以强化这些系膜、韧带、腹肌。经常饭后运动，可以使系膜韧带固定内脏器官的功能加强，一般不会引起内脏扭转、缺血。研究表明，经常运动的人妇产科疾病少，全身运动可以促进卵巢、子宫功能恢复正常，

以上这些可怕的现象，让我们也不断知道了疾病的发生非一天两天的功夫。记得在《扁鹊见蔡桓公》的记载里，蔡桓公的疾病发病的过程从皮肤纹理到皮肤和肌肉的里，再发展到肠胃，甚至到最后的骨髓。自然而然的下场“居五日，桓侯体痛，使人索扁鹊，已逃秦矣。桓侯遂死”。

告诉我们要及时医过，防微杜渐的道理。当然，对于慢性疾病的发生，我们最开始的关注则不是直接去求医，而是主要自己的良好的生活方式，毕竟病因在这儿。

好啦，说了这么多，那些已经有病在身的人好好想想最开始得病是因为什么，长期伏案（颈椎问题因为高血压，高血压是心血管疾病的首要因素）？长期久坐不动、饮食不合理（引起肥胖、肥胖是众多疾病根源）？等等，这下你就明白了，你是多久没有活动了，现在的没有活动给你身体造成的危险你准备什么时候先消除它，也就是因为运动不足欠的身体的债，接下来才是适量多的运动给身体带来的好处，你懂吗？