一般来说：人的一生，约有 1/3 的时间是在睡眠中度过的。
这同时意味着我们人的一生中有三分之一的时间和枕头一起度过的，枕头在我们日常生活中的作用是不可或缺的。
而枕头的选择与脊椎病关系密切，这究竟是为什么呢？
枕头选择与颈椎病的关系
很多人晚上不容易睡着，或者睡醒后觉得浑身不舒服，这时候除了身体可能出现的疾病，也可能是与枕头没选好有关系。
众所周知，我们睡觉即使可以不用被子，也离不开枕头。没有枕头的睡眠，总觉得哪里不对劲。其实这与人体的脊柱有很大的联系。当人体站直时会发现，我们的脊柱有着一定的生理弧度，不是笔直的，更像是有点前倾的弯曲曲线。
这也就是为什么我们平躺时会觉得不舒服的原因。如果枕头没有选好，枕头过高或者枕头过低，都有可能会影响颈椎的弯曲程度，不但使睡觉的时候觉得难受，长久以往，更有患上脊椎病的风险。
枕头选择不合适的危害
很多人认为，用高一点的枕头睡觉可以保证睡眠质量，但事实上长期使用过高的枕头睡觉，不但会导致老年人出现骨质增生等症状，还会让患有心血管疾病的中老年患者出现心衰等问题。
中医认为，人们常说的“高枕无忧”是指睡觉时将双肩打开，把双臂枕于脑后，以达到舒展身体、愉悦心情的作用，从而保证一夜安眠。枕头的主要作用是保证人体在进入睡眠状态时，颈部的生理弧度不变形。
若选用过高的枕头，会导致人体的颈椎被迫垫高从而压迫到颈神经及椎动脉，长期使用则会导致头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状。
同时，枕头过低也会打破颈椎的平衡，形成头部微微后仰的睡眠姿态，这会造成老年人头部供血不足，导致鼻黏膜充血肿胀从而影响呼吸及心肺功能。
枕头应该怎么选
通常来说，枕头高度应在9厘米左右。在选择枕头时，枕头高度要以稍低于肩到同侧颈部距离为准，选用稍有弹性的枕芯。
睡眠质量不佳的中老年人也可选用一些药枕进行治疗，但要注意的是应在了解自己身体的基础上选择，以免出现反作用，伤害身体健康。
中医建议，保证睡眠质量的前提是要有愉悦的心情，长期失眠的人可以通过练习太极拳等运动来达到情绪上的平缓。
易生郁火的人群，除了使用药物、喝茶等常见的办法，也可以试试用舒展经络的方法进行自我调理。
为了自己的睡眠质量和颈椎健康，是时候选择一个合适的枕头了！
文章来源 | 中国家庭报官微
值班编辑 | 李冰莹
文稿审核 | 张闽
