睡前小小的一粒维生素B，胰岛或许会慢慢变好，建议了解下

导语：血糖偏高如果不能被及时发现并且治疗，可能会在短时间内发展为糖尿病。糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病引发的各种并发症。如果在平时喜欢吃高糖类的食物，而人体对于糖分的分解代谢能力下降，导致肝脏代谢功能受损，从而诱发糖尿病。

虽然现代的医疗水平发展迅速，但是对于糖尿病依旧没有彻底治愈的办法，患上糖尿病之后需要服用降糖药或者注射胰岛素来帮助人体把血糖降低，预防糖尿病并发症的出现。

睡前小小的一粒维生素B，胰岛或许会慢慢变好，建议了解下

胰岛素是对抗糖尿病的关键物质。根据相关研究发现，B族维生素对胰岛素很好的帮助作用，维生素B3中的烟酸是葡萄糖耐分子的重要物质，这种蛋白质能促进胰岛分泌胰岛素，消除人体对胰岛素的抵抗作用。

人体缺乏维生素B6会使血糖不受控制，短时间内快速升高，高血糖患者在平时补充补足B族维生素是必不可少的。

高血糖的症状

一、四肢乏力、精神萎靡

健康的成年人每天活力十足，只要身体没有其他疾病，那么整个人会神采奕奕，患上糖尿病之后感觉四肢乏力、精神萎靡，没有什么精神，总结为一个字就是“懒”。

有时候感觉小腿乏力，连走路都特别费力气，这是高血糖的明显症状之一。

二、消化不良

当糖尿病患者血糖升高时会出现恶心呕吐、腹胀腹泻等问题，虽然肠胃不适症状比较明显，但是大多数患糖尿病患者会误认为是消化道疾病引起的，长时间消化不良需要警惕起来，及时去医院内科或内分泌科检查治疗。

三、口干舌燥

糖尿病尿多，尿液中大部分是水分，而排尿次数增多会使人体内的水分快速减少，当体内的水分总量低于百分之一到百分之二，会刺激大脑口渴中枢的兴奋，产生极度口渴的生理现象。

人体内水分大量流失可能会导致皮肤过度干燥，如果你经常感觉口渴，而且皮肤缺水，那么需要去医院检查一下血糖水平。

四、体重下降

短时间内体重快速增加，但是又没有特意减肥，可能是因为小便频繁导致身体缺水，另一方面是因为排便频繁带走了身体内的热量，从而导致体重减轻。高血糖患者吃得多尿得多，同时体重会下降，出现这种矛盾现象时就要注意起来了。

短时间内血糖升高对身体并没有太过严重的损伤，但是这种情况频繁发生，情绪波动大、过度紧张、摄入的糖分过多，人体代谢血糖水平会逐渐提高，如果长时间血糖偏高，会提高患糖尿病并发症的风险。

除了吃B族维生素，养成这几个好习惯，或许能够稳定血糖

一、调节饮食

高血糖患者一定要在平时控制，严格控制饮食，少吃高盐、高糖等高热量高的食物，还要远离烟酒。根据相关研究发现，高血糖患者每餐最好吃七分饱，而且饮食要多样化，严格控制糖分的摄入量。

我们要养成良好的饮食规律，要合理膳食注意营养搭配。多吃绿色蔬菜和水果，要注意饮食清淡，避免刺激辛辣的食物。要控制高糖分食物的摄入量，不然容易引起血糖的波动，不利于稳定血糖值。

二、保证充足的睡眠

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，保证充足的睡眠能够稳定血糖水平。长时间睡眠不足或者睡眠质量低下可能会导致内分泌失调，导致血糖升高，诱诱发糖尿病并发症的出现。

要想稳定血糖水平，一定要规律作息，养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠。

三、坚持运动锻炼

不管在什么年龄段都要坚持运动锻炼，每天适量的运动可以提高身体抵抗力和免疫力，强身健体。中老年人可以散步、打太极，每天坚持运动能够提高生活品质，提高胰岛素的敏感性，避免血糖波动大。

每天散步三十分钟到一个小时，持之以恒能够改善身体胰岛素的抵抗，避免过度肥胖，建议大家在运动的时候尽量不要空腹，空腹可能会导致低血糖。

养成良好的生活习惯也是非常有必要的，多吃些粗粮食物，坚持多做运动，将烟酒戒掉，这样可以做到多管齐下，帮助呵护，身体健康，而且如果遇到问题的时候及早的做检查，如果你正好受到这方面的困扰，不妨听劝，如果没有，防患于未然也是非常不错的选择。