二十四节气养生之小满

八段锦是古代传统功法之一，能使躯体四肢运动与调心、调息结合，动作简单易行，效果显著。很多人在小满前后会强烈感觉心烦、不思饮专等'苦夏'的症状。而练八段锦不会多汗，能使心情平静，有降温的作用。【详细】

两足平开同肩宽，松
静自然，宁神调息，舌抵上腭，气沉丹田，鼻吸口呼。两手由小腹向前伸臂，手心向下向外划弧，顺势转手向上，十指交叉于小腹前，随吸气…【详细】

松静站立同
前，左足向左横跨一
步，双腿屈膝下
蹲成马步站桩，
两膝做内扣劲，两足做下蹬劲，臀髋呈下坐劲，如骑马背上，两手空握拳，屈肘放于两侧髋部，距髋约一拳左右……【详细】

                松静站立如前，两臂
                下垂，掌心下按，手
                指向前，成下按式站
                桩。两手同时向前向内划弧，顺势翻掌向上，指尖相对，在小腹前如提枪式站桩。随吸气，翻掌……【详细】

调理脾胃单举手

                  松静站立如前，先将
                  左手劳宫穴贴在小腹
                  下丹田处，右手贴左
                 手背上(女性相反)，配合顺腹呼吸，吸气小腹充满，呼气，转头向左肩后望，想象内视左足心涌泉穴…… 【详细】

摇头摆尾去心火

                   松静站立如前，左
                   足向左横开一步成
                   马步，体正目平，
                   两手反按膝上部，
                  指向内，臂肘做外撑劲。呼气，以意领气由下丹田至足心，意守涌泉穴；吸气，同时以腰为轴…… 【详细】

两手攀足固腰肾

             松静站立，两腿绷直，
             两手叉腰，四指向后托
             肾俞穴；先吸气，同时
            上身后仰，然后呼气，同时上体前俯；两手顺势沿膀胱经下摩至足跟，再向前攀足尖．卷守涌泉穴；稍停后缓缓直腰，手提至腰两侧叉腰…… 【详细】

攒拳怒目增气力

                 松静站立，吸气，左
                    足横出变马步，两
                     手提至腰间半握
                     拳，拳心向上，
                  两拳相距三拳左右，两手环抱如半月状，意守丹田或命门穴；随呼气，将左拳向左前击出【详细】

背后七颠百病消

松静站立，膝直足并，
两臂自然下垂，肘臂稍做外撑，意守丹田。随吸气，平掌下按，足跟上提，意念头向上虚顶，气贴于背；随呼气，足跟下落着地．手掌下垂，全身放松。反复6～8次…… 【详细】

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