人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而且大多都是跟人同床共枕。
有时候，你睡得特别好，可是同床人顶着晕有黑眼圈的双眼，无语地望着你，想必你已经猜到昨晚TA经历了怎样一场睡眠灾难。
一惊一乍的梦话、鬼片式的磨牙、漫天的呼噜......其实这些睡眠问题其实都和健康息息相关。
1、说梦话
说梦话是由多梦引起的，拯救梦境须补气补血，这是心与肝的问题。
中医讲：“心主血，肝藏血，血舍魂”，心推动血液运输，肝脏像一个负责贮藏血的仓库，白天会释放血气，夜间血气则回到肝脏乖乖待着，而血气藏魂，魂关系着睡眠。
无论是心或者肝脏哪个有问题，就会血气不足，魂则会不守舍，出现多梦、说梦话。临床上很多心血亏虚，肝血不足的病人，即使睡着了也容易惊醒多梦。
建议：补气血，血是气的载体，气能生血，两者都不能缺。
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2、磨牙
这可能是心的问题。
中医学家岳美中曾对睡觉磨牙这个问题进行论述：“入寐有深浅，系心神藏于心多少然，藏而不全藏者，心神必动也，舌亦动，舌动而牙亦动也，故嚼牙之态显矣。”
说人话就是：心神在人体睡觉时没有在心中藏好，会出现磨牙。
如果夜间不仅会磨牙，而且经常觉得口舌咽喉干、舌质红（有时会起泡、溃疡）、易怒、心烦、小便黄且少，多半是心经有热，心藏神后产生了虚热的缘故。
建议：放松好心情，不要太焦虑、情绪过分紧张，注意休息。心只有得到津液充分的滋养，神才会藏的好。
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养生指南：可以试试这组动作—摇头摆尾去心火，全身放松、慢悠悠地做，有助于平心火。
3、打呼噜
这是肝的问题。
《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是因为津液不足，无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近)，此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题。
睡姿推荐：侧卧，侧卧时气道会自然打开，会减少打呼噜造成窒息的可能性。
食补推荐：肝胆经络问题，可食用优谷多葛根粉香蕉芝麻绿豆粉，帮助恢复胃生津脾行津的功能，睡前不要喝酒。
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