身体真正的衰老从它开始！教你8招抗老！

一个人的衰老从哪儿开始？

皱纹？记忆力？体力？

都不对！

其实是血管！

深藏在我们体内的血管，

一旦开始“老化”，

就可能导致全身各个系统

和脏器随之衰退。

血管一老，全身都跟着老了！

这八招让血管更年轻

1

每天二两水果

每天吃二两新鲜水果(相当于一个苹果或橘子)，能将心脏病发作、中风等心血管疾病死亡率降低1/3。

2

每天吃２瓣蒜

无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖，甚至抵抗肿瘤的作用。

3

吃杂粮粥

每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。

这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。

4

喝点绿茶

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。

5

每天喝白酒不超过１两

对喜欢喝酒的人来说，男性每天只能选一种：白酒1两(50克)或葡萄酒2两或啤酒300毫升。女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。

6

做做血管体操

而我们的血管也可直接进行锻炼，天天坚持做“血管体操”就是一项很好的锻炼方式。“血管体操”即用冷水擦身或冷水浴。

当人的皮肤接触冷水后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，使内脏血管扩张，稍停后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表。

7

每天大笑15分钟

俗话说，笑一笑，十年少。经常发自肺腑的大笑对心血管健康极有益处。

8

长伸懒腰

伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。