降血糖不是少吃饭，也不是多运动，而是坚持5件事，血糖更稳定！

第一：合理饮食
饮食对于血糖的控制十分重要，应该注意营养均衡、食物多样化和控制食物量。
低糖、低脂、低盐食物是饮食的重要原则，适当增加膳食纤维和蛋白质摄入可以起到减缓血糖上升的作用。另外，饮食时间也要规律，每日三餐，不能偷吃零食或大量进食。这样才可以降低血糖的升高幅度。
第二：参加规律的运动
除了饮食之外，运动也是控制血糖的重要手段。约30分钟的有氧运动可以让血糖水平下降，并且持续几个小时。
运动不仅可以控制血糖，还能提高身体的代谢水平，帮助减少体重、保护心血管健康。然而，糖尿病患者也应该注意运动量的适度和安全，不宜过度运动或疲劳过度，以免诱发其他并发症。
第三：坚持用药
药物治疗是糖尿病控制的重要手段之一，必要时需坚持定时服药。但是务必按照医生的指示来进行药物治疗，不要自行增加或减少药物的剂量。需要再次强调，药物治疗是辅助手段，不能替代饮食和运动的重要性。
第四：避免精神压力过大
精神压力过大同样会影响血糖的稳定。在生活中需要学会如何调整自己的情绪和压力，可以采用瑜伽、冥想、音乐等方法来帮助自己放松身心，并保证足够的睡眠时间，以消除紧张和焦虑。
第五：定期检查
定期检查是预防和控制糖尿病的有效方法。必须定期检查血糖水平、尿常规、心电图、眼底检查等，以获得及时的医疗干预，控制糖尿病的并发症。
血糖稳定了，大脑退化也少了一个危险因素。如果您发现您出现了爱忘事，算不明白账，学东西慢的情况，可以到认知中心，进行大脑认知功能检查。