1，真正的成长，不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。
所以，尽量抛弃懂得很多道理这样的执念。因为这个世界上，知而不行的人太多了，你只有有所行动，才能超越一大批人。
对于成长而言，道理都是空头支票，唯有改变才是真金白银。当你凡事都以改变为标准时，你的成长路径就会变得越来越清晰。
2，导致焦虑的原因，通常有两条：想要做的事情太多，又着急立即看到效果。其实就是没有耐心，但是耐心不是毅力带来的，而是更长远的眼光。
懂得做事情不应急于求成，允许自己慢慢改变，清楚复利曲线的规律。前期，增长非常缓慢，可一旦迎来拐点便会飞速增长。
3，认知越清晰，行动越坚定。反之，认知越模糊，行动越犹豫。
行动力不足的根源，就是认知模糊。应当尽可能的把目标细化，具体化。在不确定的未来里，选一条确定的道路，并且始终让自己处在没得选的状态里。如此从一而终，方能有所成就。
4，阻碍成长的根源有两条：
前者是避难趋易，也就是只做简单容易的事情，待在自己的舒适区里做无用功，却不敢直视真正的困难。
后者是急于求成，做什么事情，都着急立即看到结果。对于那些结果达不到预期的事情，往往缺乏耐心轻易就放弃了。
5，痛苦的情绪，很难凭空消失。与其转移注意力，不如正视它、看清它、拆解它、化解它。如果你感觉心里难受，但是又说不清楚为什么时。不妨坐下来，静下来，向自己提问。
6，无法专注困扰着很多人。
分心走神的原因，除了外部干扰。剩下的无非两种。一种是觉得此刻太过无聊，想要去做更有意思，更刺激的事情。另一种是感觉正在做的事情太难太乏味了，想要降低难度去做舒适的事情。
7，其实，比学习更重要的是有所改变。如果要排序的话，改变量＞行动量＞思考量＞学习量。
为什么很多人都有，懂得很多道理，却依然过不好这一生的感慨？那是因为，很多人都只追求学习量多，而不重视在学习之后思考，在思考之后付诸行动，在有所行动后发生改变。
没有后面行为上的改变，前面学习再多知识，也仅仅是知道而已。
8，如何让自己能够有效的快速成长？
第一步，有一个清晰明确的目标。
第二步，在练习时做到极度专注。
第三步，能够进行有效的反馈。
第四步，始终在舒适区之外练习。
9，制定任务时，试试把设定上限，改成设定下限。
这样做的好处时，达成目标的压力会小很多，如果超过这个下限，还会有满满的成就感。
比如，原本的任务是跑步5公里，有时候很累觉得五公里太难完成了，就干脆一公里也不跑了。但是改成至少跑3公里之后，难度降低了不少，心里负担减轻了。跑步的总里程，反而增加了。
以上，就是我从《认知觉醒》一书中，总结的9条干货。希望可以帮你早日觉醒，收获改变！
感谢支持，这是大白2023年的第22篇原创文章。
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