一天中哪个时间段锻炼最为合适？

很多人总是习惯把锻炼身体的时间安排在早晨，其实，早晨锻炼身体是健身误区，也是不符合科学规律的。下面，就让小编来告诉你，不科学的原因究竟在哪里，还有锻炼的最佳时间在什么时候。

大家也许不知道，其实早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。资料表明，早晨起来的空气指数很不好，尤其是5点至8点。这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，烟尘杂质非常不容易扩散。因此，清晨锻炼身体对健康是非常不利的。

另外，从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间。锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前。这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。

并且，人体的各项指标在一天内在不停变化，这决定了肌肉力量和激素水平也会有明显的差异。下午4点到6点之间健身，此时运动受伤的可能性最小，肌肉的力量最大，训练强度可以更高。因此，这个时间段肌肉的增长更好。选对健身时间，让你健身效果事半功倍。