减肥食谱,想不瘦都难,常吃减肥瘦身,年轻10岁

 

 一周减肥食谱，想不瘦都难，常吃减肥瘦身，年轻 10 岁;减肥说起来十分简单。坚持一星期，一个月、一年、减肥最最关键的还是坚持!!因此研究者告诉大家，选择对于减肥效果来说，选择哪一种减肥食谱并不重要，更重要的是要坚持。

 周一减肥食谱

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡。

 周二减肥食谱

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖 啡

 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

 周三减肥食谱

早餐：红枣糙米粥：瘦绞肉 25g、红枣 20g、糙米 40g、芹菜 30g;调味料：高汤 1 杯、盐

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。周四减肥食谱

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b 型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。周五减肥食谱

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

 周六减肥食谱

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。

 晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的 3 日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

 周日减肥食谱

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

 2 款爆肥早餐要远离

 1.传统风味早餐早餐内容：油条、豆浆

 2.零食早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等