弥雅谢谢一直以来关注我和支持我的朋友们~我知道自己其实是一个传递瑜伽美的一个载体,你们喜欢我支持我的原因其实也是被瑜伽的魅力所感染~!它赋予了人们高雅灵动的气质~~让更多的人通过瑜伽练就自己美丽的一面~!我在瑜伽的学习过程中,收获了很多的美丽心得,在这里就和大家一起分享~
弥雅做为维他奶的千人轻瑜伽大使,希望给你们传递的是健康,积极向上,低碳的生活态度~!同时告诉大家一个好消息,中国首届千人瑜伽华丽落幕,举办的很成功~活动当天我们一直担心天气会不会下雨,因为广州那几天都连下了好几天的雨,但是,我们“全城Light yoga绿色轻生活”千人瑜伽那一天天气出奇的好,让我们这次活动圆满无憾~因为我们是在做一件对人们很有意义的事情~所以天公都作美了~呵呵~活动的照片在整理中~希望关注此次活动的朋友们敬请期待~ 办公侧腰扭转势是根据半鱼王扭转式和巴拉瓦伽式还有圣哲玛里棋式演变而来的~除了对办公一族的女性腰酸背痛有充分缓解之外,还能让肩膀更加灵活,~颈部肌肉能得到强健~肩部的扭伤以及肩关节移位得到缓解~!这个体式大肠也能受益~它的功效对瘦的人效果要小一些~但是对腰部堆积脂肪的人效果会很好~! 背脊挺直坐在椅子上面~双手轻放在大腿上~ 用右手去扶住椅子左边的扶手,左手放在右边的扶手上面~膝盖指向前方~臀部不要动~ 吸气背部挺直~呼气身体向右侧扭转~脊背尽量挺直~不要弯曲~~肩膀展开~下颚尝试着去向肩膀方向延伸~!保持平稳的呼吸~ 吸气背部加深向后扭转~呼气慢慢回来~换另一侧~ 注意:扭转幅度不要太大太急,这个体位是为了消除白领一族的肌肉紧张~所以应该尽量柔和~不然会扰乱呼吸节奏·! 简易孔雀起舞式 以基本式站立。右臂扶住凳子~将重心微微移向右脚~! 右脚膝盖绷直~眼睛看向前方,保持平稳的呼吸·!收紧腹部~!~~~ 叩首式 坐在椅子上,将双脚打开~脚趾指向前方~吸气双手向上延伸合十~呼气带动身体向前伸展,指尖指向前方,吸气双手打开在身后 特别推荐:弥雅正在用空余时间编写自己几年来瑜伽塑身心得的《弥雅和你一起学瑜伽》系列丛书,争取在年内出版,书里会介绍瑜伽塑身的各种体位,根据不同部位的塑身需要进行针对性教学解说,我要把自己修炼体形的经验一一告诉大家。当然书里的所有瑜伽动作的照片也是由我来当模特,我要求公司一定要把瑜伽照片拍好,象写真集一样!找最棒的出版社发行,要做精品瑜伽教学读本,所以印量有限,有需要订购的朋友请发预约到 miyayoga@126.com |
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