关节痛、便秘、失眠、咳嗽、血压高……很多人与这些小病痛相处了很多年，国医大师郭诚杰也是，不过郭教授自己有妙法解决！
郭诚杰——第二届“国医大师”。历任陕西中医学院教授、研究生导师、针灸系系主任。
1989年被国家中医药管理局及人事部授予“全国首批500名老中医学术继承人指导老师”荣誉称号，享受国务院特殊津贴。
郭诚杰研究出了一套“一拍三揉”保健操，这一练就是40年，现在94岁，郭诚杰教授身体非常好！今天我们来看看这套神奇的调理操吧！
“一拍三揉”保健操
取穴：
膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
教授指导：
1、左右手掌心轮流拍，拍38下或60下。
2、双手搓热来拍。拍时要有节奏，可以说点话什么的，直到感觉里头有点发热。
3、我们拍和针灸作用差不多。(微信内搜索“国医高手”即可添加关注，看国医高手，踏健康人生。)
如果存在心悸、咳嗽的症状，也可以食用下面这道药膳：
人参虫草煲猪心
原料：人参3克，冬虫夏草5克，猪心一个，盐2克。
制作：先将猪心剖开洗净，放入砂锅内加适量清水，文火炖30分钟，加入人参，冬虫夏草再炖15分钟。加盐调味即可食用。
功效：益气强心，止咳宁神。用于中老年人风湿性心脏病，呼吸困难，气短心慌，咳嗽，神疲无力等症的辅助治疗。
注意事项：人参忌五灵脂，藜芦;食人参不宜饮茶食萝卜;实证热证不宜食用;可隔天食用一次。
健康提示：人参的肉质根为著名强壮滋补药，适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症，也有祛痰、健胃、利尿、兴奋等功效。
耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵，如果你有什么病的话，它可以辅助治疗，没有病的话，长期揉耳绝对养生保健。
教授指导：
1、一般的方法是上下来回揉，这样揉的力度感觉不够。我用的揉法是两个手掌心捂住双耳，前后揉。
2、为了保持一定的力度，建议每天揉38下，如果时间充足也可以揉60下。
中医里的长寿穴有几个，一个是命门（肚脐的对面）、第二个是神阙（肚脐）。
取穴：
神阙（肚脐）。而命门在腰后与肚脐是前后对应的位置，不用特别精确，按揉周围也有效。
教授指导：
揉法是双手掌心一前一后同时按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感觉腹部发热、腰部发热。方法很简单，但是起很大作用。
谈到这个命门穴，郭诚杰教授还说：
“有位病人，糖尿病并发肾病，伴随便秘、失眠，糖尿病还打着胰岛素，所以控制的还可以，困扰他的就是失眠和便秘，后来通过揉命门穴，饭也能吃了，血糖也降下来了，胰岛素也减了一半了。
这说明了，炙命门绝对是升发阳气、补阳气的好办法。能起到全身保健效果。”
说道腰痛问题，这里小医也有一道茶汤供大家参考一下：
山楂加核桃——赶跑腰痛
材料：取核桃仁150克，山楂50克，白糖200克。
做法：
1、核桃仁加水少许，用食物加工机打成浆，再加适量凉开水调成稀浆汁。
2、山楂去核，切片，加水500毫升煎煮半小时，滤出头汁，再煮取二汁，一、二汁合并，复置火上，加入白糖搅拌，溶化后缓缓倒入核桃仁浆汁，边倒边搅匀，烧至微沸即可。
用法：早晚各服1次，温服为宜。
功效：山楂酸甘微温，既善于消食化滞，又善于活血化瘀；核桃仁甘温质润，是传统的补肾佳品，特别适宜于老人肝肾不足，腰膝酸软疼痛。
两药伍用，使肾气复，血脉畅，而痛自止。
郭诚杰教授提醒，这个动作非常重要。年龄大了以后，膝关节得病的人特别多，中医讲：人老腿先老。
教授指导：
1、找到髌骨，掌心按在上面，先从外往里揉，揉38下，然后，再从里往外揉38下。
2、然后，再用双手将髌骨抓起来，向上提38下。
3、将腿曲起来，在膝关节髌骨下面有两个穴位，外膝眼、内膝眼。用双手指按揉这两个穴位38下。
如果有风湿问题，也可以试试下面这种方法
伸筋草透骨方
准备伸筋草40克，透骨草40克，千年健20克。将这些药物洗净，加清水2500毫升煮沸，煎煮药液500毫升，倒入盆中，趁热蒸熏膝盖，或者用毛巾浸透药液，趁热外敷膝盖，每次治疗30分钟。10次为一个疗程。
说明：此方中伸筋草以及透骨草，能去风湿，舒筋活络。千年健入肝肾二经，能去风湿，壮筋骨。它们对于风湿痹痛、肢体酸痛，尤其是遇寒加重的膝盖疼痛、腿部沉重，有很好的治疗效果。
这套“一拍三揉操”郭诚杰教授坚持了40年，如今他身上的老年病好了很多，你学会了吗？快用起来吧~
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