善艾者寿，爱灸者康
初一
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如何找准足三里穴：
第一种方法
先找到膝眼穴，然后垂直本人四横指线（也即同身三寸）末端，穴位位于三寸下，然后从胫骨旁开1横拇指的地方，即两条“筋肉”内，按压有明显酸胀感，取穴应屈膝成90度比较好定位。
第二种方法
用同侧手握住膝盖窝下小腿肚，大拇指位置如图示即足三里穴。
第三种方法
可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，食指指尖处即为此穴。
施长寿灸可以用以下方法：
输入
1.艾条温和灸（不建议）：
将艾条的一端点燃，对准足三里穴，在距皮肤2～3厘米处固定，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛。小艾不建议此法，艾的热能四处扩散，而且皮肤腠理，在冬天穴位打开，易受凉进风。
2.艾灸罐悬灸：
手持艾灸罐，扣在足三里穴的上方，可以这样隔着衣服悬灸
3.艾灸雀啄灸：
使艾条燃着的一端与穴位不固定在一定的距离上，而是像鸟雀啄食一样，垂直穴位一上一下移动施灸。
▲点击图片
这是雀啄灸足三里
4.直接米粒灸：
一般是取少许质量较好的艾绒，用食指和拇指稍微用力捻搓成稍长于大米粒的样子，成圆锥形（不要搓的太紧），然后把搓好的米粒艾柱放在已经涂了凡士林或生肌玉红膏薄层的穴位上。用香点燃艾柱（点之前把香灰吹掉，以免被香灰烫到）。
等艾柱烧尽，原则上艾柱越紧实越痛，所以初灸以艾柱松且又能保持形状为度。这样的一次即为一壮。用鹅毛或手指把艾灰拂去，不要用嘴吹掉，然后放下一壮，一般至少灸九壮，重病可加大数量，几十上百壮。艾灸后，会有一个米粒大的小疤痕。（小艾也不赞成此法）
注意艾灸时要防风，艾柱整个过程不要对艾灸处吹气，如果吹则为泄。一般要请别人操作点艾柱，自己操作要事先把艾柱搓好。
5、用随身灸衣灸
▲2穴可以同时灸
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