出伏处暑接连来，提防这两件事，否则冬病缠身！

俗话说：“小暑大暑不算暑，立秋处暑正当暑。”自立秋以来，天气高温不断，让大家真正见识到了“秋老虎”的威力。出伏前后，沿海地区降雨频繁，湿气重又成了一大问题。

处暑时节，气候开始进入显著变化的阶段。此时天气特点多为白天热，早晚凉，昼夜温差比较大，秋燥渐起。

我们在日常生活中也应及时做出调整，以适应节气的变化。所以处暑时节养生应当注意：一是祛湿排毒，二是为秋燥做准备。

湿气重则百病生，排毒祛湿关键养脾！

形象地说，湿是人体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响人体的健康情况。

湿气重会导致许多中老年人高发病，比如风湿性关节炎、高血脂、冠心病、痛风、中风、高血压等等。

湿气重则百病生，而湿气侵袭很大程度与脾有关系。伤于外湿，湿邪困脾．健运失司，则内湿滋分而脾虚失运，水湿不化，亦容易招致外湿侵袭。

因此，要祛除身体湿气，必先调补好“脾”！

教你3招，排毒祛湿养好脾！

第一招：排毒祛湿食疗方

黄金粥

处暑养生重在排毒祛湿，黄金粥是比较好的排毒祛湿食疗方。用小米、玉米、南瓜、加适量大枣熬粥即可。处暑吃黄金粥不仅能排毒祛湿，还能养脾健胃。

养生茶

用玉米须30克，空心菜60克，熬水然后弃渣留汁来喝。在处暑的时候用这个当茶喝，能够有效地降压、降糖、利尿。

第二招：按摩健脾祛湿穴

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾祛湿穴，具有清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络的功能。

按摩方法：

取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。

每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。

第三招：艾灸祛湿调好脾

艾灸后皮肤表面出现水汽、水泡，那正是体内湿气快速排出的表现！艾灸的开郁、补阳气的作用，可以快速运化湿气，蒸腾湿气，就像太阳蒸发水气一样简单！

健脾祛湿，艾灸穴位：脾俞、中脘、天枢、足三里、阴陵泉、解溪

脾俞

中脘

天枢

足三里

阴陵泉

解溪

艾灸时间：腰腹部每穴15-30分钟，腿部每穴15-20分钟，一个礼拜内休息1-3天。

根据自己的情况适度调整艾灸时间和方法。

养阴清燥，重在润肺

处暑后天气会逐渐由暑湿转为秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。此季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，易因上呼吸道感染而发病。

五脏相互影响，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。因此，处暑后防燥，我们应该做好护肝、润肺的准备工作。

养心防燥！按摩4大穴

祛燥——按“迎香”润肺防燥

点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。

按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指腹顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

养心——按“极泉”理气护心

“秋老虎”气温回升堪比盛夏。高温对血液循环系统有很大影响。极泉穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。

弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。

健胃——按“四缝”防秋膘增肥

处暑后气温逐渐回降，人的脾胃功能恢复，食欲变好，体重会有明显变化。四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。

取穴在第2～5指掌侧，近端指关节的中央，一手4穴。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按，效果更显著。

防热伤风——按“足三里”强身败火

三伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降会导致“热伤风”。“热伤风”在出伏后仍属暑天感冒。“足三里”则具有强身健体、养胃败火的功效。

最常用的按摩手法：手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉3～5分钟。

以上养生方法因人而异，大家根据自己的身体情况来做调整。最后祝大家工作顺利，身体健康，家庭幸福！

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