胸肌男儿本色，一个男人只有拥有强壮的胸肌才会显得威猛有力量，能够拥有强烈的震慑别人的魅力，它是男人最好的名片，也是每一个男人必练的部位，有很多朋友为了练出强壮的胸肌使用各种方式对胸肌刺激训练，却没有进行系统性的结果练出来的胸肌虽然看上去是很强壮，但是却没有一点美感。
看上去就像一块凸起的疙瘩，真正美而强壮的胸肌应该是偏平而又突起结合胸肌中缝的“分割”看似犹如两座温润如玉的山峰低调而又温和有力量。
这样的胸肌才是真正的完美的胸肌，今天小编就为大家推荐两个专门针对胸肌中的训练，训练胸大肌比较容易锻炼的动作也比较多，但是针对胸肌中缝的训练动作相对就很少，甚至有很多朋友几乎是忽略对胸肌中缝的训练，小编在这里提醒大家如果你想练出来的胸肌性感有型，那就决不可忽略针对胸肌中缝的训练。
下面2个动作利用斜板健身椅，杠铃片，哑铃，选择中等重量，每个动作做3-4组，利用递减方式锻炼分别是第一组15个，第二组12个，第三组10个，第四组8个。
动作一 在下斜板健身椅利用可以完全控制的杠铃片来练习胸肌
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动作二 在下斜板健身椅利用可以完全控制的哑铃来练习胸肌(注意移动的角度范围)
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建议动作不要使用过重的重量完成,可以完全控制的重量来练习这两个动作会给胸肌更完美的刺激和充血膨胀感
建议把动作安排在胸肌训练日的最后完成
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