“水桶腰”是怎么没的？是这样虐没的！

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你想说，

俺不想知道“水桶腰”是怎么来的，

俺只想知道“水桶腰”是怎么没的！

「我要瘦腰！」

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1. 改变饮食习惯，三餐分配要合理，蛋白质摄取要充足，水果蔬菜这些富含纤维素的食物也要吃，加强肠道的排出功能。

2. 尽量改变不吃早餐，晚餐过晚，一次性进餐过量，进食速度过快等不利于健康的行为；纠正爱吃零食，甜食的习惯；焦虑和无聊时避免采用进食来缓解心情。

3. 进行有效的锻炼，不应为腹部减肥而采用无限制节食，应多参加体育锻炼，如跑步、爬山，时间应在30分钟以上，最好1到2个小时。做有氧运动，坚持下来不仅减肥能成功，并且能增强体质，减肥后的体重也会得到巩固。

对于很多女性来说，久坐的生活方式以及产后等多种因素影响，如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，没有那么漂亮有型。现在就让我们一起学习腹部的锻炼方法吧，每天坚持十分钟~

【9个常见腰腹练习动作】

动作1

动作3

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

（九）

一定要动起来哦，这样才能从根本上解决穿衣的难题，一个好的身材才是青春最好的存在！

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