今日霜降：补一冬不如补霜降，做好这2点就是大补.....

今日霜降。

霜降是秋天最后一个节气，15天后立冬（11月7号），也就是说：这15天，是秋天向冬天的过渡期；也是阳气由“收”到“藏”的一个转换阶段。

霜降也代表气温越来越低，可以使“早上的露水凝而为霜”；昼夜温差更大，深秋肃杀之气更加明显。

秋天最怕的就是“阳气不能向下向里收敛--归根”！秋冬身体阳气“收藏”不利，犹如焦芽败种，明年春天阳气就会生发无力！

因此，我们要用好霜降节气这最后的15天，敛阳归根，为冬天御寒，和明天春季阳气生发储备能量。

霜 降

2022年10月23日 

农历九月廿八  星期日

中医养生的核心：顺天时！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”季节的变化。

因此今年霜降节气的养生要点：

保卫脾土

敛阳归根

一，保卫脾土

1，饮 食

寒伤脾胃！

胃为火炉，火熄寒生。饮食上我们不仅不要吃生冷食物，如果自觉上腹阴寒时，可以用“生姜红糖水”驱寒扶阳。

2，推 腹

早晚各推腹10分钟，是健脾胃最好、最便捷的养生方法。

推腹切忌做表面功夫！

如果我们在推腹的过程中，发现腹部有“痞块”，一定要慢慢“或推、或按、或揉、或空心掌拍打”将它们消除掉。

很多艾友留言说，因为坚持认真推腹，胃下垂、胃胀、打嗝、便秘、失眠都好了。

三，热 敷

如果我们脾胃寒，中焦瘀堵，我们可以在认真推腹后，热敷肚脐。

材料：艾叶10克，葱白10段，生姜5片，陈皮10克。小棉布包1个

做法：

1，先把葱白、生姜放进锅里，用小火慢慢炒干、炒黄；

2，然后把其它材料，放进锅里和葱白、生姜一起炒烫；

3，把炒好的材料放进棉布包里，稍微放温后，用绑带绑在肚脐上，热敷半天。

艾叶有温经散寒祛湿的作用；

葱白有通阳散寒的作用；

生姜有温中散寒的作用；

陈皮有理气健脾和中的作用。

用这样的热敷方法，热敷肚脐祛脾胃之寒，效果是非常明显的。

二，敛阳归根

1，首先不要消耗

这段时间早晚寒凉，中午阳光普照，这时切勿大意减少衣物，此时最容易受到寒邪的侵袭，受寒就是消耗阳气！

喜欢艾灸的阳虚体寒的艾友，我们可以灸一灸：大椎、肾俞、肚脐、足三里各20分钟，艾灸2天休1天。可以达到促进血液循环，温阳散寒的作用。

2，早睡早起

顺应自然，天黑宁心为阴，此时睡觉，帮助滋阴潜阳是为养！

晚上9点睡觉为早睡；晚睡是耗阴，最伤肝血心血；晚起是伤阳，耗伤阳气，一年白忙！

“阳入于阴则寐”，想早睡，又不睡不着的成年人，可能跟你血虚有关，你可以平时用黄芪10克，当归5克煮水，或者泡水喝。

3，滋阴也是为了敛阳

滋阴润燥就是帮助我们收藏阳气！

从滋阴的角度来说，食疗最好，因为取材方便，还立竿见影。

把梨或者白萝卜煮熟了吃肉喝汤；煮山药水；柠檬蜂蜜水；煮银耳羹都是不错的选择，还有莲藕、百合、枸杞、桑葚、芝麻、核桃、蜂蜜.....

熟话说：补一冬不如补霜降。而霜降里做好“保卫脾土，敛阳归根”就是大补！

一起为健康点赞！