暴饮暴食后怎么清肠？节后清肠不可盲目

　　暴饮暴食后怎么清肠一直以来就是未解之谜，也是众多吃货们迫切想要寻求的，网络上流传吃纤维能帮助清理体内垃圾，从表面上看，这似乎顺理成章，但科学角度出发，它却潜伏着众多危机。

　　素食

　　“吃素”的影响

　　节庆期间，人们难免暴饮暴食，所以有人在节后采取完全性素食，这是从一种极端进入另一种极端，造成新一轮营养失衡，此外，按照人体正常消化、吸收、代谢的过程，完全素食会造成身体空虚。

　　俗话说，纤维素能帮助肠道蠕动，于是，有人开始打起吃纤维清肠的想法，于是，节后大量食用粗纤维的苹果和粗粮，或是饮用一些含有纤维的清肠茶，结果，一方面减缓胃排空，引起腹胀、嗳气、消化不良等症状，严重影响下一餐进食，而另一方面，大量进食膳食纤维，也会在一定程度上阻碍微量元素的吸收，尤其是钙质、铁元素、锌元素等。

　　素食

　　专家建议

　　暴饮暴食后怎么清肠虽然是一项比较紧要的事情，但节后清肠要慎重，正确的方法应该是在假期结束后，尽快恢复日常的状态，让国庆的“营养过剩”迅速着陆，特别是强调食物的多样化以及均衡感，每日保障一定的主食摄取，一袋牛奶、一个鸡蛋、一斤蔬菜、两斤瘦肉、适量豆腐、适量油脂，同时避免食用刺激性、油炸、肥腻、难消化的食物，对于暴饮暴食造成严重影响，需要进行洗肠处理的，宗医君建议大家到专业医院进行。

　　暴饮暴食后怎么清肠其实并不困难，关键是掌握正确的方法，及时调整饮食结构。