最佳手臂训练动作

龙爱任

2020-07-14

肩背手臂都是上肢让人可以小性感的肌群

一般我会选择小工具练习

哑铃或者环状哑铃都是不错的选择

我选择keep的环状哑铃

来给手臂塑形

三头练习

俯身臂屈伸

屈膝屈髋直背

大小臂与身体夹紧

呼气直臂向后

感受三头发力收紧

吸气曲臂还原

曲肘臂屈伸

双手握住环状哑铃在头顶

双肘夹向双耳

呼气曲肘向下 

吸气直臂向上

二头练习

掌心向上臂屈伸

站立 手握环状哑铃

大小臂保持90度

呼气曲肘向上感受二头收紧

吸气还原 放松二头

试试这几种环状哑铃练习手臂得方法 

让手臂线条变得更加紧实有力

训练服和装备来自keep商城