中医：教你向老天要回阳气，让体内的损耗的阳气充盈起来！

在城市里，很多人选择蜗居，一句这种方式来生活，更是为了房子，每天拼搏，早出晚归，一些房间阳光被高楼遮挡，很多北漂的人在地下室或者是没有窗户的隔板房里都是压力和疲劳，对身体的阳气损耗就比较大，再加上没有适宜的居住环境，人们离太阳越来越远。

中医：教你向老天要回阳气，让体内的损耗的阳气充足起来！

晒太阳

补充人体的阳气，最简单的方法就是晒太阳，当然不要直接对着太阳背做是最好的，因为背部有一条不可忽视的经络，那就是督脉，也就是人体的阳脉之海，通过太阳把你的被晒得热热的，很舒服，让你的人体阳气也慢慢提升，达到充足的效果。

晒太阳虽好，但是一定要掌握正确的时间，一天之中上午10点左右的太阳是最好的，光线比较柔和，光亮更是充足，晒太阳效果好，时间长短因人而异，年轻人每次1到2个小时，老年人晒30分钟左右就可以了，千万别隔着玻璃窗晒，这样很难达到想要的效果。

运动

俗话说动则生阳，每天坚持进行半小时左右的体育锻炼，运动的项目因人而异，因体力而定，在过度疲劳和身体不适的情况下就不要进行运动了，更不要过分的追求强度，只有身体舒适的情况下合理即可。

睡眠

中医讲到想要养生就要睡子午觉，从此午觉的情况来看，子午和午时是人体胆经和心经活跃时间最有高的时候要赔本，正气阳气。子午就是23点到1点50的11点到1点左右，这个时间，大家都会休息，早上起来精神最好上了一上午的班，人体就会出现疲劳，中午的时候休息半小时左右，打个小盹儿，可以让你的身体迅速恢复。

泡脚

人体的脚上有很多的穴位，连接着身体的各个器官，日常生活中可以用热水泡脚，达到一个很好的补充阳气的疗效，可以让你的身体受到刺激，调节体内的阳气，更能够御寒，让身体快速暖起来，身体里的血液因为泡脚也会加速循环，改善自身的阳气不足情况，另一方面，更是可以改善自己失眠的状况，提高睡眠质量。

含姜

所谓的韩江就是把生姜的皮刮掉，因为姜皮是良性的，把生姜切成跟薄纸一样的片儿，不要切他后，切个四五片左右放在碗里，早上起来之后饮一杯白开水再用开水冲刘盛有姜片的碗中消毒，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含20分钟左右将姜片搅烂，让生姜的气味在口腔里慢慢扩散，可以让其到达肠胃和鼻孔内。