健康常识：锻炼可以帮助保持关节灵活，如何通过锻炼来松开关节

如果您的关节紧密，您可能正在寻找可以帮助松开关节并保持身体更加灵活的锻炼。僵硬的关节可能很难，甚至痛苦。但是，经常锻炼可以帮助保持关节松弛，柔软和整体感觉更加灵活。一些练习 - 有氧运动和伸展运动 - 可以帮助松开你的关节。通过在一周中的大多数日子进行各种锻炼，您可以帮助预防肌肉和关节的任何疼痛，僵硬或紧绷。

1.试试太极拳。太极拳，你可以做的最好的练习之一，松开你的关节。事实上，太极拳的一个受追捧的好处是能够保持关节松散和灵活。

2.去参加瑜伽课。与太极拳类似，瑜伽是另一项帮助放松关节的好运动。虽然比太极拳困难一点，但它仍然是一个很好的运动，可以适应任何健身水平。

3.使用椭圆机。为了帮助你提高心率并在放松关节的同时消耗一些卡路里，可以考虑使用椭圆机。这是一台很棒的机器，很容易在关节上使用，有助于提高灵活性。

4.试试普拉提。与瑜伽类似，普拉提是一种力量训练课，也有助于松弛和加强你的关节。如果你想要建立肌肉质量或力量，除了松动僵硬的关节，这是一个很好的锻炼。

5.去游泳。游泳，水中有氧运动或任何类型的水上运动或运动可以帮助您松开关节。水提供的浮力有助于锻炼更轻松，同时让您缓解关节僵硬。

1.每天进行各种运动锻炼。尽管您可以做一些特定的练习来松开关节并降低僵硬度，但您可以做的最好的事情之一是运动练习。

2.尝试自我按摩和泡沫滚动。如果你需要专注于松动你的关节，你可能会有关节僵硬。除了通过运动松弛关节外，自我按摩和泡沫滚动还可以保持关节松动。

3.经常伸展。定期拉伸也是保持关节松动的简单方法。但是，您需要注意您的延伸以及执行方式。

1.与活动保持一致。如果您的关节紧张，运动可能很难开始。但是，你锻炼得越多，你就越稳定，你的关节就越松散。

2.包括运动的热身和降温。如果你想通过运动来松开你的关节，重要的是在锻炼之前和之后加一些额外的时间来做到这一点。

3.将光线推向轻微的疼痛和疼痛。如果您患有关节炎或其他退行性关节病，您的关节可能会偶尔出现疼痛或疼痛。大多数情况下，实现这些痛苦实际上是有益的。