1 .心以上为胸，胸不可挺，要往下松，两肩 微向前合，谓之含胸。
2，两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要 灵活，不可低头，谓之拔背。
3，两膝着力，有内向之意，两条腿如一条 腿，能分虚实，谓之裹裆。
4，两肋微敛，取下收前合之势，内中感觉松 快，谓之护腌。
5，头颈正直，不低不昂，神贯于顶，提势全 身，谓之提顶。
6，两股用力，臀部前送，小腹上翻之势，甬 之吊裆。
7，以意将两肩松开，气向下沉，意中加 一'静”字，谓之松肩。
8，以意运气，行于两肘，手腕能灵活，肘尖 常有下垂之意，谓之沉肘。
9，有动之意，而未动，即预动之势，谓之腾 挪。
10，身、手、腰、腿,相顺相随，一气呵成， 向外发出，劲如放箭，迅若雷霆一往无敌， 谓之闪战。
11，两股有力，臀部前收，脊骨根向前托起 丹田（小腹），谓之尾闾正中。
12，能做到尾间正中、含胸、拔背松肩、吊 裆，就以意送气，达于腹部，不使上浮，谓 之气沉丹田。
13，两腿虚实必须分清。虚非完全无力，着 地点要有腾挪之势，腾挪者即虚，与胸有相 吸相系之意，否则便成偏沉。实非全然占 煞，精神于实股，支柱全身，要有上提之 意。如虚实不分，便成双重。
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