太极推手的五字秘决，精辟！

一，不动步
　　
不是要求不加入活步练习，而是要求推手要先学会用身体去听化，等到身体各部位听化灵敏了，才能加入活步身法，否则，上来就允许活步，必然破坏粘黏连随，失掉推手意义。
　　
二，不丢手
　　
突然撤手，突然进手都是丢手的表现，当然这也要区别对待，如果是听到对方空隙，认定准头而去，这算是高手了，这种高手突然撤手可让对方失重，突然进手，不需触碰，也让对方心头一惊。但绝大多数推手选手的丢手是怕被黏住，自己不会黏，力求摆脱对方从而反击速胜的表现，而对方也恰恰没到随处可黏的高超境界，自然两人成了我们看到的摔跤和柔道表现。这样的丢手比比皆是，不能提倡。
　　
三，不抢速
　　
推手是训练手段，不是取胜目的。我的速度快慢是基于对方速度快慢，这才是动急则急应，动缓则缓随。如果盲目主观改变速度，则是主动的破坏了练习节奏，遇到水平相当的能讨到一时便宜，遇到功至化境的高手，会被打的很惨，不少偷袭前辈反被打伤的例子就是证明。所以拳论才有“本是舍己从人，多误舍近求远”的话。
　
推手当然需要拳架打的有模有样之后才可以练习，也就是大家说的有了太极劲之后才可以进行推手训练，与此同时，推手训练还可以反过来促进拳架进一步顺遂。
　　
太极推手的目的在寻求“懂劲”。其基本内容是：听--拿--化--发。简要地讲就是，听得清，拿得起，化得开，发得出。

听得清主要训练感觉，能利用触觉感知对方的劲。拿得起主要靠自己内功好，有较高质量的太极劲，这样才能拿住对方的劲力、牵动对方。
　
化的开是让对方劲力落空。如果功夫不够，拿不起对方劲力，是化不开的。发得出是推手要达到的效果。
　　
因此，推手做到听得清、拿得起、化的开、发得出，就懂劲了。其中最根本的是自己必须具备一定质量的太极内劲，只有这样才能拿得起、化得开、发得出，否则感觉再灵敏听的再清也不解决问题。
　
具备内功基础上的懂劲，才是真正的懂劲！因此，一定要在拳上下功夫，张才斌老师说“功夫在拳上”，拳才是基础。