重心运动,是太极拳运动的关键帧行走,由于不掌握重心运动的要点,许多从业者出现膝盖肿胀、臀部、僵硬、腰,脖子伸展和其他缺陷,尤其是对太极的人,想突然运动的各个方面还是有点困难。
”基础上,腹部放松,尾椎沉没,集中在脚跟,大腿肌肉的力量”这是我们的教室在押韵,听到这个词最实践的例程,无论是站桩开始或教练总是反复强调重点将落在脚跟,强调更多的,当我们练习每一步都会提醒自己注意重心,慢慢会觉得有些太极根脚的感觉,这种意识是非常宝贵的适合。
当然，在太极拳的实践中有很多要素，重心的转移是最基本也是最重要的环节，当你能将太极拳的行走技巧和重心的转移达到一个位置时，你的太极拳功夫训练也就完成了一半。
对于太极拳步法的要求，武玉祥大师在《十三势行功心法》中要求“像猫一样走路”，
其实，“猫步”只是一种比喻，太极拳要求“一招全身轻”，其步法是关键。“猫走”步是能够做到精神平稳、抬脚不推、脚无声的。
太极“猫走”步该怎么走?走路和人有什么区别?以向前为例,我们通常走这样的:如果第一步是左脚,重心在右脚上,抬起左脚,向前,身体的重心会自然地向前移动,左脚落地,身体的重心已经达到的中间左右脚,左脚落在地上,右脚跟解除,右脚的球推到地上。身体的重心继续向左脚移动。当所有的重心移到左脚时，抬起右脚，向前迈一步。
我们通常是这样走的，是在台阶还没有落地的时候，身体的重心就开始向前移动。也就是说，当脚步声既要承受一定的重量时，其结果必然是“抬脚要蹬，放脚要响”。
太极的“猫步”步是“重心移动时的步，重心移动后的步”。
先左脚作为一个例子,重心应该放在右脚,右膝弯曲,重心下降,球后左脚脚跟脚轻轻抬起,缓慢前进,在左脚,直到整个过程在着陆之前,身体的重心应该始终保持固定的右脚,降落后轻轻左侧脚后跟,用左脚慢慢地一步,右脚跟不提高,但是,右腿慢慢向前,左膝盖慢慢退出,身体重心在左脚逐渐移动;当重心转移到左脚,右脚不踢,球后脚跟脚微微抬起,然后向前。这样重心的改变，就有必要“抬脚不踏，脚无声”。
由此可见，太极拳的“猫步”步法与普通步法的根本区别在于“行走时重心是否固定，行走后重心是否移动”。换句话说，平时走路是和着步伐走的，身体的重心不停止同时向前移动;太极“猫走”的步伐是脚的步伐，身体的重心运动不是交替同步的。
t台的一些关键点:
一、全身散静电。全身放松很关键，身体不放松则心不静，心不静则不易察觉自己。
第二，整个身体重心放在左腿上，准备好踏右脚。移动过程要缓慢，体验身体右侧逐渐空左侧逐渐实。
三，抬起右腿。体会右大腿、小腿肌肉放松，膝盖有抬起的意思，右臀部放松。好像膝盖上有根绳子往上拉。体验左脚坚实的肌肉放松，关节放松，虽然是坚实的脚，但不需要一点力量，整个身体的重量落在左脚上，调整臀部，可以感觉到左脚心空，重量可以去掉，左脚还可以有轻盈的灵感。
四、左腿微微弯曲，腰胯放松伸展，臀部向上微支撑，将右腿送出。
5、秋天的一步。放松右腿，使右脚几乎与地面平行。在脚接触地面之前，轻轻地抬起脚趾，轻轻地放下脚跟，然后牢牢地靠在脚底上。下台阶瞬间腹部容易紧张，因为腿部力量一般不足。此时，重心从左腿随着重心的下降向右腿稍稍移动，前移后退前不觉得滞期费合适。
重心移向右腿。右腿完全放松，身体的重量被后脚推着。臀部略微向上和向前。移动，直到小腿垂直于地面或与脚背呈钝角。有一种支持八的感觉。
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