陈氏太极拳推于是一种独特的研究技击的对练项目，是根据阴阳开合柔化之理创造的。从外形看陈氏大极拳推手共分四个姿势:拥、捋、挤、按，动作虽少，但内里隐藏着沾、粘、连、随、採、挒、肘、靠、腾闪、折、空、抓、拿、摔、打等用法，变化多端，奥妙无穷。推手是在练好太极拳的基础上提炼出来的，练习推手是对自己功夫及太极拳架子正确与否的检验。
陈氏太极拳推手总共有五种方法:挽花、定步、活步、大捋、花脚步(也叫乱踩花)。
第一种挽花，是初学者的练习，可以单手挽和双手挽。单手挽，双方相对站立，同时出左脚,搭左手(或出右脚,搭右手),手腕相靠进行立圆和平圆的单手练习。双手挽,双方两手腕靠腕，一人领一人随,进行立圆的顺缠和逆缠双手练习。这种练习彼此互用滑空牵牛法，没功夫者,脚跟易被牵动,有功夫者，你用九牛之力也牵他不动。两手用缠丝劲，逆缠、顺缠、里缠、外缠,编绵不断如抽丝,全用巧妙之法。
有诗日:“未会牵牛意何在，两手犹如弄丝罗，年年祈与人间巧，不道人间巧更多。”
第二种定步推手，是进一步的练习。 双方相对站立，同时都出右腿，双方两脚尖微向里扣成弓步。乙出左肘，甲用两手按住，乙向外下滑掤甲右肘，同时平出右肘，甲用左手按住乙右肘，甲乙右手腕相搭，甲按乙右肘，乙用掤劲上滑。这样无数次循环练习，你按我走，我按你走，主要突出按和掤，主练滑空之法。
诗曰:滑如冰凌黏如胶.软似绵花硬似铁。
第三种活步推手，陈家沟常见的一种推手方法，是定步推手的深一层练习。甲乙双方侧身站立。甲伸右腿插人乙左腿内侧成右弓步并出右胳膊作挤，同时乙成左弓步出两手,乙右手腕搭住甲右手腕,左手搭于甲右上臂作捋，甲左手放在自己右臂上挡乙手，然后乙两手向外拨，甲右胳膊掤乙肘，同时平出左肘,乙右手按住甲左肘，甲乙左手腕相搭随后乙按甲左小臂，甲左领右掤走上弧将乙滑过，成乙挤甲攫之势.同时乙右手放在自己臂上挡甲右手，下肢变换虚实。乙挤甲，甲右转走下弧拨乙左臂,乙左臂掤甲右肘，甲乙右手腕相靠，甲下按乙下捋甲变挤。甲乙下肢变换虚实。同时甲左手放在自己右臂上挡住乙左手。然后甲手腕领乙手腕走上弧退右步成左弓步,同时左手扭乙右臂变搬。乙进右腿插人甲裆内成右弓步，同时出左手挡甲左手变挤。反过来也是这样练习。这样就形成了进一步退一步的活 步推手。熟练后也可以进三退三进五退五地话步练习,你按我掤，我拥你捋，你捋我挤。这种推手主要是检验练太极拳的功夫及水平
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