八个睡前小动作，让你睡得香、气色棒！1、...

1、伸懒腰
从中医角度来说，“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，如伸懒腰，扩胸，舒展背脊，都有助于疏通经络，促进气血运行。调整脏腑的阴阳平衡作用，是一种很好的自我保健方法。

2、梳头

梳头不仅可以刺激头部穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，还可以提高身体免疫力，预防失眠。

3、揉肚子

现代医学证实，坚持揉肚子有利于肠胃蠕动和消化液的分泌，是防止胃肠病最简单、有效的方法。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。

4、动动脖子

每天睡前花5分钟来做几个简单的脖颈动作，脖颈肌肉会得到有效放松，血液循环更加通畅，大脑也更加放松，带着这种感觉睡觉更容易入眠。

5、泡脚

足部是人体穴位集中区域，所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢有很大的好处。

6、捏耳朵

中医理论认为脑为“髓海”，睡前提捏耳垂，帮助舒缓大脑的紧张，放松情绪，使睡眠更加安稳香甜。

7、锤后背

长时间看电视、看书后，容易腰酸背痛，肌肉紧张，锤锤背有利于肌肉放松。缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。

8、拍小腿

小腿又被称作“人体第二心脏”，小腿肌肉像水泵一样，助力血液循环。睡前拍打小腿还能放松，温暖肌肉，预防腿抽筋。