零基础瑜伽瘦身体式，坚持练习，想瘦哪，就瘦哪！

简单实用的瑜伽体式，让瑜伽初学者也能迅速瘦身～

1

两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)

２

双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)

３

双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)

４

身体站直，左右脚依次转圈圈。(美腿)

5

身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)

６

身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(美腹)

７

身体侧躺，双手抱头向上起。(美腰)

８

身体坐直，依次往左右双吸腿。(美腹)

９

双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)