长白头发这个事儿对于很多男性来说可能困惑不是特别大，比如谢医生和很多好朋友在一起聊天的时候，见面都会互相调侃一句：白头发又多了啊！但对于女性来讲，发现白头发可能是一件比较大的事儿，因为有时候有白头发往往代表着衰老，那么导致白头发的原因有哪些呢？缺少什么维生素有可能导致出现白发呢？
在我们的头皮表面有毛囊存在，毛囊是包裹皮肤细胞的小囊，在这些毛囊当中有黑色素细胞，这些黑色素细胞会生产黑色素，会让我们的头发变成黑色，而且我们的头发当中还含有气泡，如果头发当中所含有的气泡少，黑色素又比较多，头发自然就比较乌黑，但如果气泡比较多，黑色素相对来讲变少，那慢慢的就有可能变成灰色甚至白色。
●遗传学。如果父母的头发白的比较早，或者已经早早的满头白发了，那么子女出现白发的几率将会明显的上升。
●压力。现代社会每个人都面对着各自的压力，尤其是在大城市生活，年轻人或者是中年都面对着各种各样的压力，而每个人应对压力产生的后果也不一样，有些人会因为承受的压力比较大，出现睡眠的问题，情绪变得焦虑，食欲变差，会产生高血压，压力过大也会影响到头发，在2013年有一个动物研究发现，增加小鼠的压力会加快小鼠毛囊干细胞耗竭。纽约大学也曾经有一项研究发表在自然医学上，该研究发现，当我们的身体处于比较大的压力之下时，负责头发颜色的细胞会被消耗掉。
●甲状腺疾病会导致白发。无论是甲状腺功能亢进或者是甲状腺功能低下，都会引起激素变化，在导致身体出现其它症状的同时，也会导致过早的出现白发。
●维生素b6、b12缺乏会导致白发的发生，这些维生素在我们体内起的重要的作用，不仅对于我们的神经系统有很好的作用，对于维持我们的头发健康也很重要。另外还有研究显示，维生素d3和铜的缺乏也会影响头部的颜色，这两种元素缺乏会导致头发变白。
在下列这些图示当中，这些食材富含b6，b12和维生素d3等，适当的增加这些食材的摄入，对于维持我们头部的健康也是有好处的。
●吸烟。很多人不知道吸烟也是导致头发变白的因素之一，有一项研究显示吸烟者与不吸烟者相比，吸烟者在30岁之前开始头发变白的可能性，是不吸烟者的2.5倍。
如果是因为遗传的因素出现了白发，想要重新恢复满头乌黑亮丽的长发，可能性并不是特别的高。
如果是因为甲状腺的问题导致的头发变白，在经过治疗以后有可能会重新色素沉着，而b族维生素缺乏的朋友在补充B族药物以后有可能头发会恢复自然的颜色。但由于压力和吸烟导致的头发变白，重新恢复的可能性不是特别大。
保持良好的心态，学会压力管理是非常重要的一项生存技能，对我们的身体也是有好处的，在日常生活当中呢，也要尽量注意自己的饮食，要多吃富含抗氧化剂的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，喝绿茶，烹饪油可以选择橄榄油，要多吃鱼类。前面所介绍到的富含b族维生素的食材，可以选择性的增加一些摄入。
无论戒烟是否能恢复黑色的头发，戒烟都是很好的一件事，毕竟吸烟是致癌的，对我们的身体可以说有百害而无一利。
其实说句实在话，头发变白这件事儿，可能早晚都会发生，随着年龄的增长，头发变白的几率也自然会越来越高，谁都逃不过衰老，如果不是因为疾病和缺乏维生素等原因导致的白发，白了也就白了吧，就像我的母亲非常佩服的一位演员，田华老师那样，虽然满头白发，但一样气质非凡，不也很好吗？您觉得呢？
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