孩子长高黄金期，要多吃这3种水果，能不能长高个就靠它们了！

家长都希望自己的孩子有一个高个子影响，长身高的因素有很多，最重要的是遗传因素，但如果后天营养不良，也会影响孩子长身高，所以可以选择用食疗来帮助孩子长身高。其实孩子平时的饮食如果注意，也能有利于长身高，比如多吃下面这三种水果，能有效促进孩子长身高，妈妈现在知道还不晚！

孩子想长高，这3种水果要多吃：

1、梨

您是我们生活中最普通的水果，但是梨的营养价值是很高的，最显著的功效就是能有效治疗咳嗽。而且多吃梨对孩子的骨骼发育有一定的作用，因为离能够有效保证骨骼细胞的健康，还能软化血管，促进人体血液循环，将营养物质输送到骨骼，利于骨骼的吸收和生长，有利于孩子长身高。

2、西梅

西梅是一种外来水果，来自于美国的加州，让孩子多吃西梅，也有利于孩子长身高。这是因为西梅中含有丰富的维生素A、纤维素、铁、钾等物质，而且西梅中没有脂肪和胆固醇，这对孩子的身体健康都是有利的。所以平时多吃西梅，能够有效强身健骨，利于骨骼健康生长，还不用担心身材发胖。

3、火龙果

火龙果，属于低热量高纤维素的水果，而且火龙果中富含锌、钾、锰、维生素C等物质，这些营养物质能让骨细胞结构和功能保持正常，利于骨骼的生长发育。而且多吃火龙果还能有效增加骨密度，为长高打下坚实的基础。

儿童吃水果应遵循的三个原则：

1、要适量，不能过多

孩子吃水果，并不是越多越好。因为孩子吃水果过多，不然会增加肠胃负担，还有水果中过多的糖分还会转化成脂肪，容易造成孩子肥胖。所以一般7-10岁的孩子，一天吃的水果量尽量不要超过一斤。

2、儿童吃水果应多样性

孩子吃水果不要过于担忧，应该多样化，而且要多吃一些平性温性的水果，比如说橙子、苹果、葡萄、梨等，这些水果对孩子的身体发育都是有好处的。

3、有针对性吃水果：对儿童容易缺乏的元素，有针对性的多吃这类元素含量多的水果，比如说孩子缺锌就应该多吃苹果，孩子缺铁就应该多吃樱桃，还是缺维生素C就应该多吃一些猕猴桃。