一、
舌苔白腻，是指舌面罩着一层白色浊腻苔，苔质致密，颗粒细小，不易刮脱。正常人的舌苔是薄白而润泽的，一般是均匀地平铺在舌面，且舌面中部、根部稍厚。正常人在饮用牛奶或豆浆后，出现舌苔白腻，属染苔或假苔，此为正常现象。
外感寒湿型
人会出现舌苔薄且白腻，恶寒发热，头痛头胀如裹，身重疼痛，无汗，脉浮紧。
发病原因：
是由于人体汗出受寒，或浴后当风，或涉水淋雨，感受寒湿之邪、寒湿之气令舌苔腻白。
湿气内阻型
人会出现舌苔白厚腻而干，或厚如积粉，舌质红，发热恶寒，身痛出汗，手足沉重，呕逆胀满，脉缓。
发病原因：
是由于感受湿热病毒所致，亦或因湿浊内蕴，复感外邪所致。湿热蕴伏与膜原之间，阳气被阻，湿浊上泛，故舌苔白腻。
面部临床表现
1 头痛头胀2 神情疲倦3 面色较白或晦暗4 舌苔白腻
舌苔白腻，该如何诊断？
温情小贴士
有舌苔白腻症状时，一定不要吃生冷的东西。这是因为用不怎么温暖的脾胃，来加热冰冷的食物，会使脾胃的阳气进一步受损，从而加剧症状。
自我按摩 按摩阴陵泉穴，排出体内多余水液
阴陵泉穴具有清脾理热、宣泄水液、化湿通阳的功效。经常按摩此穴，可以帮助排除体内多余水液，改善舌苔色泽。
正坐，将一脚翘起，放于另一腿膝上。另一侧手轻握膝下处，拇指指尖所在的膝下内侧凹陷处即是该穴。
用指尖由下向上出力揉按穴位。每天早晚各一次，每次左右穴位各1～3分钟。
黄疸：配肝俞穴、至阳穴。
膝痛：阴陵泉穴透阳陵泉穴。
冬瓜瘦肉汤
冬瓜500克
猪瘦肉50克
做法：将冬瓜去皮洗净，切片；猪肉切薄片。肉片炒熟，加水，然后再放入冬瓜煮至熟烂，加香菜等调味即成。
功效：清爽鲜嫩，有清暑解热、利尿去湿的作用。
应多吃健脾的食物，如香菇、红枣、栗子等。
少吃性寒的食物，如苦瓜、芋头、木瓜等。
二、
舌苔黄腻，是指舌面有一层黄色浊腻苔，其苔中心稍厚，边缘较薄，归属腻苔类。黄腻苔，在古代医籍中记载较少。
《金匮要略》虽有“黄苔”，但未明言“黄腻”。后世温病学说兴起，对黄腻苔的认识渐趋深刻。而对此论述比较详细的，以《辨舌指南》为最。
痰热蕴肺型
舌苔黄腻，咳嗽，喉中痰鸣，咳黄稠痰或痰中带血，胸膈满闷，甚者呼吸迫促，倚息不得卧，脉滑数。
发病原因：
由外邪犯肺，郁而化热，热灼肺津，炼液成痰，痰与热搏，蕴于肺络或胸膈，上蒸于舌，而见黄腻苔。
肝胆湿热型
舌苔黄且黏腻，头重身困，胸胁满闷，腹胀，纳呆厌油，口苦，甚则面目及皮肤发黄，脉滑数或濡数。
发病原因：
大多因嗜食肥甘醇酒，水谷不得消化，聚湿生热；或情志怫郁，木郁化火，而影响肝胆疏泄功能。
面部临床表现
1 头重身困2 神情呆滞3 舌苔黄腻4 咳黄稠痰或痰中带血
舌苔黄腻，该如何诊断？
温情小贴士
保持口腔卫生对预防舌苔黄腻十分重要。每天晨起，睡前和饭后认真地刷牙漱口。必要时，可以用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。
自我按摩 按摩劳宫穴，赛过清热解毒丸
劳宫穴具有镇静安神、清热解毒的功效。经常按摩此穴，对口疮、舌苔黄腻有很好的调理作用，还可以缓解各种瘙痒症状、中暑、口臭等。
正坐，手平伸，微曲约呈45°，掌心向上，轻握掌，屈向掌心，中指所对应的掌心的位置即是劳宫穴。
正坐，手平伸，掌心向上。以另一手轻握，四指置手背，弯曲拇指，用指甲尖垂直掐按。每天早晚左右各掐按一次，每次1～3分钟，先左后右。
口臭、口舌生疮：配太冲穴、内庭穴。中风昏迷、中暑：配水沟穴、涌泉穴。
银耳橘子汤
干银耳70克
做法：将干银耳在温水中泡涨，洗净、撕碎后放入锅中，用大火煮30分钟左右（以银耳有点烂为宜）；在锅内加入适量冰糖，5分钟后放入剥好的橘子瓣，小火煮5分钟左右即成。
功效：清胃去火，清肺美容。
舌苔黄腻，有口臭的人平时饮食应以清淡、柔软为宜，应多喝水、多吃新鲜蔬菜如冬瓜、蕃茄等及有营养水果。
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