易筋经的功效自然不用多说，自古以来它就是道家、佛家、医家所学练得一种内壮之法！

古代有许多传统武术只是练习肌肉的一种方式，让肌肉记忆取代大脑，这样可以更快速的出招。易筋经则不然，它比较注重自身内在的修习。说是一种吐纳气功，其实我更愿意称之为哲学！

马上抛缰势

【练法】

马步桩不变。两掌分开，掌心向前，指尖向上；用鼻吸气的同时，两掌向前用力推出，如抛缰之状；目视前方。然后放松，用鼻将气缓缓呼出。

马上收缰势

【练法】

马步桩不变。用鼻吸气；同时，屈臂抬肘，使腕臂与肩大约端平，双掌收回，立于肩井前，上置脸两侧，指尖向上，两掌心遥遥相对，如双凤朝阳之势；双目下视。定势后，用鼻将气缓缓呼出。

【练法】

马步桩不变。两掌缓缓向左右推开，指尖向上，掌心向外，两臂用力伸展，高与肩平。两掌向左右开展时呼气1次，定势后吸气1次。

【练法】

马步桩不变。用鼻吸气；同时，两掌自左右两侧向头顶上方缓缓托起，指尖相对，掌心向上，两臂伸直。定势后，用鼻将气缓缓呼出。

细数上下五千年，没有什么可以比得上长寿，司马懿长寿，熬死了对手孔明；彭祖长寿，娶妻无数，子孙满堂；世界之大，只有你活得够长才能看得更多！向历史上的先贤学习！

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