瑜伽按摩/瑜伽自然疗法（十五）

肩部运动（二）

方法：站立，双肩自然下垂。

1）单肩：开始把左肩旋转一圈，首先向前，向胸前移动，然后向上，向耳，再向后，尽量把肩胛骨向脊椎靠，最后向下还原，做三遍，接着反向做三次，再换一侧。

2）双肩：用上述同样的方法双肩同时做三遍，然后放松。