吃喝拉撒，每个人都逃不了。但有一种人，吃得舒服，却拉的难受，他们就是便秘患者。
每次上个厕所就像生了个娃，憋的腹肌都出来了，便便还没出来。那种无法放空自已的痛，唉....
为什么便秘？
之所以便秘是因为，便便走得慢加上肠道反应差，所以便便在肠道堵住了！
走得慢：大肠中消化的食物走的太慢，过度的进行干燥处理，以至于变的又干又硬。
反应差：直肠敏感性降低，不能及时发出排便信号，便便堆的越来越多，排出费力。
但并不是1天不上厕所就是便秘，便秘会因个人体质等因素而异，一般而言一天排便不多于3次，每周排便不少于三次，都是正常范围，过多就是腹泻，过少就是便秘。
这5种食物才是通便神器
马齿苋
马齿苋味酸，寒，具有清热解毒，凉血止血，止痢的功效，主治热毒血痢，热毒疮疡，崩漏，便血，在《本草纲目》和《新修本草》中有记载。
马齿苋清利肠道湿热的作用比较大，如果我们的肠道有湿热，比如有热性腹泻等，可以选择马齿苋当菜来吃。
黑豆
我们都知道膳食纤维可以促进肠道蠕动。对于一些胃肠功能较差的人来说，黑豆富含膳食纤维的食物可以促进肠道的消化和吸收。
小麦肽
促进肠道上皮细胞生长，对肠道受损细胞具有修复和生成的作用。
黄豆
黄豆含富含纤维素，可以促进肠胃的蠕动，不仅有效防止减便秘还可有效促进排尿，消除各种浮肿问题。此外，黄豆热量低，还富含维生素，平时多吃还可以塑造窈窕身材。
燕麦
有一个数字非常惊人，燕麦可溶性纤维的含量至少相当于是白米的10倍。我们知道可溶性纤维的摄入不仅可令人体吸收消化食物的时间变得缓长，还可以促进肠道蠕动和身体的新陈代谢，从而降低体内胆固醇含量，因此平时坚持多吃燕麦，不但可以有效防止便秘，而且可以降低身体血糖含量，同时起到很好的瘦身功效。
来源：每日健康养身知识
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