有白头发的看过来，这样做能还你一头乌黑亮丽的秀发！

随着现在人生活压力和工作压力越来越大，平常不注意身体，透支身体，不少人都出现了掉发、白发的现象。这究本根源到底是为什么？怎么才能重新拥有一头乌黑亮丽的秀发呢？

头发早白的原因

1、肾虚

中医中认为：“肾主藏精，其华在发”。一个健康的肾脏如果肾精充足那么头发自然能乌亮有光泽，而如果肾脏虚弱，那么精气自然不足，于是不能为发梢输送充足的养分，这也是造成脱发、白发产生的重要因素。

【对策】要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

2、气血不足

中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

【对策】平时多吃红枣、桂圆、当归、黄芪等有助补气血的食物。

3、血热

情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养；肝气淤滞、损及心脾，脾伤运化失调，气血生化无源，故而白发。

【对策】当归、黑芝麻、制首乌、核桃等都是促黑发生成的良药，可以长期服用。同时，白发少年应尽量少吃动物类油脂和白糖。

当然，营养不良如缺乏维生素B、叶酸、铜、铁等，精神遭受重大刺激，内分泌功能失调，经常熬夜等。另外，身体有某些长期慢性疾病如结核、胃肠病等，头发也容易早白。

夏天吃点它，让你拥有一头乌黑亮丽的秀发

1、黑豆

俗话说的好：想要长寿，多吃黑豆！可见，黑豆是一种十分滋补的黑色食物，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，具有滋养肾脏、补气、预防发炎、活血利尿、黑发等作用。因此吃黑豆对肾脏颇有裨益。现代人的生活和工作压力都很大，应酬又多，难免出现体虚乏力的情况，吃黑豆能有效改善健康状况，增加活力。

推荐吃法：醋泡黑豆

醋泡黑豆是一种历史悠久的食用方法，在传统中医的记载里屡屡可见。醋可以使黑豆中含有的花青素发挥最大的作用，坚持吃醋泡黑豆，可以起到延年益寿的作用。

2、黄芪

黄芪补气而入肺脾两经，长于补肺脾之气。黄芪、当归配伍，益气而生血，加强了补血的作用，适用于血虚体弱，面色黄白之症。

推荐吃法：黄芪当归汤

它是一道以黄芪、当归、红枣为主料的汤，其主要功效为补养气血。

3、制首乌

制何首乌也就是熟何首乌，制首乌药性偏温，有补肝肾、益精血等作用，对于一些因为肝肾不足、血虚的人确实有滋补效果，尤其是因为上述原因导致的脱发和白发，适当食用制何首乌有一定的功效。

推荐吃法：制首乌泡水或者制首乌煮鸡蛋都可以。

PS：生熟何首乌功效不同，不要自己随便乱吃。生何首乌，则与大黄同属一科，有解毒、通便等作用。如果本身就体虚的人如果服了生何首乌，就可能“雪上加霜”，而导致出现头晕、乏力等症状。

每一个人都希望拥有一头乌黑亮丽的秀发，所以对于一些有脱发、白发等困扰的人群在日常不妨多吃黑豆、黄芪、制首乌，让你拥有别人羡慕的秀发。此外除了通过食疗乌发之外，仍需注重一些日常的乌发事项，方能起到事半功倍的目的。

参考文献：

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