健身，让你痛不欲生，却让你变成最美的自己！

你为什么要健身？

健身能让你痛不欲生，却能让你脱胎换骨。

健身让你挥汗如雨，能让你变成最美的自己！

健身，只是一种生活方式，不是为了向别人证明什么。

你握啤酒，我握哑铃；你在享受生活，而我在享受生命。

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从瘦鸡到壮汉，你只差一个健身房

男人就该有男人的样子

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从臃肿到性感，你只差一个坚持

女生不该放弃对美的追求

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人不是因为衰老才停止健身，

而是因为停止健身才衰老。

当你打算放弃健身时，告诉自己再多撑一天、一个星期、一个月，再多撑一年吧！

你会发现，健身的结果令人惊讶！

总有去不了健身房的情况发生？

如何在家锻炼全身肌肉？一周3-4次就足以，这样同时避免训练过度，身体也会有更好的恢复期。

1、徒手深蹲

2、俯卧撑

3、下斜高位俯卧撑

4、钻石俯卧撑

5、椅子屈臂伸

6、超人式划船

7、单腿臀桥

8、卷腹划船

9、毛巾侧平举

10、毛巾弯举

不去健身房，一样能练出有型肌肉