转眼间，大型女团养成撕X节目《乘风破浪的姐姐》已经开播两期了。
slay全场的大姐大
战战兢兢的晓明
求生欲爆棚的节目组
和谐表面背后的你争我抢
是不是看得你暗爽不已？
不过看着看着，我却没啥心思吃瓜了。
因为我发现很多姐姐在节目中，都会有一些很伤害身体的动作。为了避免你们也踩坑，是时候给大家科普一波了！
当你伸直自己的手臂，却发现肘关节处的角度大于180°。看着小臂像往外弯了、折了，这种情况就叫肘超伸。
《乘风破浪的姐姐》里，肘超伸最严重的就是吴昕。放几个图你们品品。。。
吴昕肘超伸的幅度不仅大，在节目中出现的频次也很高。经常被她用来支撑自己的身体，似乎已经成了习惯。
看得我是心惊胆战，生怕她的手臂咔吧一下断了。。。
众所周知就当是众所周知吧咳，肘关节由肱骨、尺骨、桡骨组成：
肘超伸时，胳膊本来就不在一条直线上，如果再经常处于承重状态，关节受到的压力只会更大。
会严重挤压尺骨与肱骨之间的软骨，时间久了就容易导致软骨磨损，削弱关节的活动能力，甚至诱发关节炎。
所有姐姐里，脖子前倾最严重的是这位
没错，还是吴昕。。。
心疼吴昕姐姐！怎样让她看到这篇内容？在线等，急！
不过还有一个跟她差不多的，那就是我们的“端水哥哥”——黄晓明。
脖子前倾，不仅会让人看起来没精神。而且前倾的脖子还会牵引背部往前，让你秒变含胸驼背。
不信你仔细品品晓明走路，就会发现他其实有一丢丢驼背。
而且脖子前倾还会使颈椎和肌肉，处于不正常的牵引状态。
时间久了就会导致颈肩肌肉紧张酸痛，颈椎病也会找上门来。
所有伤害身体的动作里面，跷二郎腿是姐姐们做的最多的。
开播前的采访
赛前准备区
练习室
放眼望去，整个节目的录制过程中，几乎没有一个姐姐不中招的。
这个动作的危害说过很多次了，跷二郎腿时，倾斜的骨盆会带着脊柱扭转，时间长了就可能造成脊柱侧弯！
而且这种姿势下，腰部一侧的肌肉也会处于，不正常拉伸状态，还会导致“单侧腰肌劳损”。
分分钟给你二十多岁的身子，配上一个六十岁的老腰！就问你怕不怕。
有一些姐姐不光爱跷二郎腿，还特别喜欢歪着身子斜坐在沙发上。
斜坐常常跟跷二郎腿一起出现。不过生活中很多人，就算不跷二郎腿也爱这么坐。
斜坐对身体的影响跟跷二郎腿很像，不过斜坐时身子扭曲的幅度比跷二郎腿更大！
所以更可能导致脊柱变形，也更容易出现腰肌损伤。
看完这个节目，最大的感触就是，姐姐们腿上的小动作是真的多...
有盘一条腿坐着的
还有两条腿都盘在椅子上的
需要注意的是，不管你是盘一条腿还是两条腿，都会导致髋骨往外过度伸展，时间久了可能损伤髋骨软组织。
而且盘腿时，膝关节处于屈曲的状态，容易出现外侧肌肉松弛、内侧肌肉紧张的情况。
内外肌肉不平衡会牵拉小腿内旋，导致内八字和O型腿的出现，看上去别提多丑了。
还有一些姐姐坐着的时候膝盖内扣，双腿看上去像个X的形状。
其实她们这么坐大多是因为怕走光，但生活中有些人不管穿啥都爱这么坐。
如果你也有这个习惯就得当心了！
因为经常保持这种坐姿，会导致大腿股骨内旋以及小腿胫骨外旋，变成我们常说的“X型腿”。
不仅看着丑，在走路时，扭曲的膝盖承受的压力也更大。膝关节、半月板不小心就会受伤，也很容易磨损软骨引发关节炎。
最后那我想说的是，明星们大多都经过了体态训练，不经意间还会出现这么多状况，更别说我们普通人了。
所以为了你们的身体健康，贴心的我已经为你们，准备了“正确坐/站姿势指南”，看到就是赚到！
总而言之，千言万语汇成一句话——
站要有站样，坐要有坐样呐~
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