运动对于孩子的成长，乃至我们最为关心的学习成绩问题，都有非常大的益处。
“零时计划”带来的改变
芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。
一开始时家长都反对，结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。
看到运动对学生学习和行为的好处，学校体育课节数不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。
运动是坏情绪的宣泄途径之一
体育运动是很好的宣泄渠道，能让大脑分泌多巴胺，使孩子拥有正向的情绪。运动会促使大脑分泌多巴胺，这个多巴胺促进我们的正向情绪，使我们不易得忧郁症。运动还能加强团队合作的默契。
希腊人早在两千年前就看到体育的重要性，他们的孩子16岁以前最注重的便是体育。有了强健的身体，知识才有意义；失去健康和生命的话，再多的知识都无用武之地。
不要剥夺孩子的运动时间
很多父母认为体育运动是浪费时间和体力，其实，运动跟智慧有直接关系。有个实验研究500名学生运动和学业成绩的关系，发现每天上一个小时体育课的孩子在考试成绩上比较好。大学生参加运动计划后，学业成绩也上升了。连50岁的中年人在参加四个月的走路计划后，心智的表现也比四个月前的提升了10%。另一个实验对象是65岁的老人，也得到了同样的结果。
科学家很早就知道运动跟情绪有关。运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的出现，打完球的人情绪都很亢奋，不会忧郁。运动不但不是浪费时间，而且还对学习有益。父母可以放心让孩子去踢踢球，做各种运动。
运动对“多动症”的益处
运动对注意力缺失和多动症来说，也是自我控制的“良药”。许多第一线的治疗师都发现，足球、武术等需要大量注意力的运动对过动症的孩子非常有帮助，因为这些运动需要全神贯注，而且比枯燥的跑步机有趣得多，孩子比较愿意持续练下去。任何运动都需要持之以恒，每天做，效果才会出来。
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