寒冬腊月，给体育老师如何保暖

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伴着洁白而细腻的雪花，又是一年的冬天。作为一名体育教师，每天面对着可谓是“原生态”的战场，风吹日晒已习以为常。但冬天室外的空气冰凉凉地，吸入口中，凉气逼人，若有冷风，刺骨钻心。那么面对这样的工作环境，体育教师如何保暖呢？

1.脚暖

正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。晚间临睡前以热水泡脚，搓脚心涌泉穴，直到有热感为佳，以保持良好的血液循环。对有冻伤史者，可用花椒的热水洗泡脚。

2.膝暖

膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。因此，体育教师上课时可戴上护膝。

3.腰背暖

中医认为，腰背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部开始。体育教师在室外上除了及时增添衣服，可选择护腰带或者暖宝宝加强保暖。晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热。

4.耳颈暖

你可以穿上宽大的冲锋衣、围巾遮住耳朵和颈部;从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

5.头暖

老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此冬天上体育课，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。

6、食暖

另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。

7、运动暖

最后也是最重要的一点是，体育教师也可以带领学生一起运动,参与到学生的活动中。这样不仅能提高学生上课的热情，提升体育课堂的教学质量,形成良好的师生互动,增加师生感情，体育教师自身也得到了锻炼，也避免了在寒冬里瑟瑟发抖的尴尬。

希望每一位体育教师，在做好本职工作的同时，也要懂得爱惜自己！尤其在寒冬里，注意保暖。