牙线——清洁牙缝的武器

我们一般通过刷牙只能清洁牙齿暴露部位，对一些隐蔽部位，即两颗牙齿相接触的部位，由于位置隐蔽，牙刷的刷毛不能很好地进入，即使我们非常仔细地刷牙，也不能清洁这些部位，导致这些部位成为卫生“死角”。

我们大多数人认真刷牙后也总会有30%～40%的牙面刷不彻底，尤其是那些牙齿排列不整齐的人，因牙齿里出外进，拥挤重叠，一般的刷牙很难将这些牙齿各牙面刷干净。如果能正确掌握牙线的使用方法，就会弥补这个不足。

有些人首先会用牙签，确实牙签可以进入牙齿邻面，把牙缝的食物残渣剔出，但牙签表面比较粗糙，不符合口腔保健的需要。在使用的时候，容易损伤牙龈组织，导致牙龈出血，久而久之，容易引起牙龈退缩。而用来保持牙齿邻面卫生的最好方法就是使用牙线。

牙线对我国的多数人来讲还很陌生，而在不少国家它早已被应用了。牙线能起到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用.是洁牙必不可少的步骤.建议在每次刷牙前使用。

一  牙线的清洁范围与功能

牙齿的邻接面（牙齿与牙齿之间的面）因牙刷刷不到，因此我们得用牙线把邻接面的牙菌斑“刮”下来。牙线也可以把塞在牙缝的食物清出来，但牙线的主要功能是清除牙齿的邻接面。

二  如何选择牙线？

1、可以选择添加薄荷或其他让人喜爱的香料的牙线，也可以是那些添加氟化物及其他抗菌成份的牙线。

2、对一些难以用手使用牙线的人，可选用小的牙线架。

牙线是一种十分理想的洁牙用具。牙线多用尼龙、涤纶或丝线制成，口腔科专用线一般涂有蜡，有些还涂有芳香剂和氟化物, 牙线大多是扁形的, 不宜太粗或太细，用以剔除牙刷不易刷到的牙缝中的食物残屑和牙面上的软垢。

一般市售牙线有无蜡和有蜡两种.如果刚开始使用牙线者,以无蜡牙线为宜。因为用牙线刮牙缝邻接面时，到底要刮几次？要刮到什么程度才算清洁？最好的指标是刮到“吱嘎”声出现。就好像我们洗碗洗干净时，可听到“吱嘎”声一样。用无腊牙线可以轻易听到这种声音，而有腊牙线必须在腊刮掉以后才听得到这种声音。有腊牙线和无腊牙线在洁牙的效果上，相差无几，鉴于使用与学习上的方便，我们建议使用无腊牙线。

三. 什么时候使用牙线

对大多数人来说每日使用一次牙线就够了，使用的最佳时机推荐在晚餐后睡觉前。刷牙前或刷牙后都可以用牙线，一定要做到的是：使用牙线后应漱口，将脱落的碎屑冲洗出。

四.  牙线的使用方法

1. 截取手臂长的牙线（成人约45厘米）

2. 一端绕在中指的第二指节约两圈，距离约20公分处再绕两圈于另一手中指之第二指节；

3.手指头一握紧拳心，即可把牙线绷紧；

4.翻转两手，使掌心向外，同时伸直两手拇指与食指，使他们成一直角四方形，同时拇指轻轻接触并与牙线平行，这便是牙线在两中指间的适当长度，同时这也是操作压线的基本手势；

5.压线越过一手食指与另一手拇指头上多肉的地方。两指间保持一公分长的牙线；

6.两手指打直，指甲对指甲，把牙线带进牙缝；

7.将牙线绷紧牙齿的邻接面使其略呈C型上下刮，两指同时上下运动；

8.刮同一牙缝的另一面；

9. 同样的方法，清理第二个牙缝的牙齿；

10、刮下排门牙的邻接面时，食指改为由上往下的姿势，此时的要邻为食指的手臂要抬高。

11、食指在内，拇指在外，同时上下运动。

12、刮后牙区时，使用两手食指。

13、一手食指将嘴角及脸颊稍微撑开。

14、由犬齿开始，逐个牙缝清理。

15、两手食指同时上下运动。

16、可先刮上颚后牙区，此时头可后仰以利视线。

17、刮下颚的后牙区，也是同样的方法，此时收下颚，以利视线。

18、要做到最后一颗牙的最后一个面为止。

19、初学时宜由较容易的前牙开始，逐渐往后牙做。待熟悉后，可由右上后牙开始，依右边开始右边结束的要领，以免遗漏。

1)抽出一段牙线(约长30厘米)，将线两端缠在左右手中指上；

2)用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米；

3)用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出, 把牙线紧贴牙面成C字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑,每一个牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清洁为止。

4)拉锯样动作取出牙线后，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。

不过要注意不要用力过大，才不会损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内, 保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。